Slimming pogon

Dugo vremena, stručnjaci traže da odgovori na pitanje šta je dio tijela u žena - najatraktivniji. Godina istraživanja i eksperimenti su pokazali iznenađujuće rezultat koji je važno ne centimetara, a ne grudi ili noge odvojeno i silueta žene - to jest, odnos između butina i struka. Što je više izraženije struka, više atraktivnih žena u očima muškaraca. Međutim, i bez istraživanja žene intuitivno osjetiti da nije uzalud u 19. stoljeću odložio čvrsto steznici, i 20. - masovno kupili obruča i racing kotači za mršavljenje. Inače, posljednji od njih je nepravedno zaboravljen, jer upotreba takvih sportske opreme ima efikasan utjecaj na struku.

Da li disk gubitak težine?

Čak i na kraju prošlog stoljeća pogon za mršavljenje je gotovo u svakoj kući - tada se to zvalo "Grace" ili "zdravlje diska." Naravno, ova mašina je vrlo jednostavno i malo je vjerovatno da stane profesionalnih sportista, ali za obične građane i mlade majke, ova opcija je savršen.

Gubitak težine uz pomoć diska može vrlo dobro biti brz i efikasan ako redovno praktikuju, bez nedostaje klase i ne dozvoljavajući sebi pogoduje. Kao i kod svakog kardio, klase disk daje kompleks rezultate, a vi ćete izgubiti težinu, ne samo u želucu, ali iu drugim problematična područja. Ovaj efekat se postiže zbog velikog potrošnje kalorija i poboljšati metabolizama.

Za uštedu vremena, najbolje je kombinirati nastavu na disku ili sa obukom težine ili s pravilnom ishranom. Naravno, najbrže efekt ti kombinujući sve tri komponente.

Podna ploča za mršavljenje: kontraindikacije

Kao i svaka sportska oprema, ona ima jednostavan simulator ima kontraindikacije mali. To se ne preporučuje za korištenje rotirajućeg diska za mršavljenje u takvim slučajevima:

Ako imate bilo kakvih nedavne ozljede nogu zglobova;
ako ste izrazili problema sa vestibularnog aparata bilo kog porekla (iz oba lijekove i bilo koji drugi);
ako ste trudni ili su rodile prije manje od šest tjedana;
imate posla s fitness, i vaše srce stopa ne ide iznad 110-120 otkucaja u minuti, čak i nakon 5-10 minuta sesije.

U svim drugim slučajevima, upotreba ovog simulatora je potpuno opravdano i sigurno.

Kako koristiti pogon za mršavljenje?

Prije nego što koristite stopala pogon mršavljenje vježbe, naučiti - stoji na dvije noge, koljena blago savijena i uranjajući mnogo stomak, pokušajte vrtlog. Pojeo si neugodno, usmjerite prste u stranu i pokušajte ponovo. Na poleđini to treba biti glatka, bez otklona. Važno je da se ne prebaci težinu s noge na nogu, jer to stvara preveliki pritisak na zglobove kuka.

Ako uspijete da se vrti, uzmite u obzir da je glavni vježba za disk mršavljenja ste već savladali! Postoji nekoliko opcija za obuku:

"Direct trening". U tom slučaju, morate učiniti sve što je isto kao da je naše "probe" i vrte polako da se zagrije za 3-5 minuta. Onda počnu da rade na brzim tempom 20-30 minuta. Ne zaboravite da promijeni smjer tako da se ne zavrti u glavi. Zapamtite ovo intenzivnog vježbanja, a ako ne znojite - rezultat će biti. Nakon intenzivnog faze se vratili na usporiti pokrete i nakon dvije minute "kuka", može ići na pod i obnoviti disanje.
"Intervalni trening". Zagrijavanje i ohladiti je isti kao u prethodnom planu, ali glavni dio se mijenja. Alternativna 2 minute vrlo brzo rotacije i umjerene 3 minute u prvih 10 minuta. Tokom drugog 10 minuta alternativne brže rotacije (2 minute) i skokova na kat (3 minuta).