Kako pravilno i efikasno izgubite težinu?

Koliko načina za izgubiti težinu je poznat danas! Sve vrste dijeta, dodataka prehrani, guma za žvakanje, omatanje i stvari koje ima malo veze sa zdravim i pravilnoj ishrani. Mnogi kažu da ne znaju kako da izgubite težinu, ali je zlo. U stvari, oni su samo ne žele da rade i rade na sebi, jer je potrebno da se radikalno preispita svoju cijelu sljedovanje i pogled na život.

Gdje početi?

Najviše pogrešna stvar koju možete učiniti je - da počne da se krše na svom tijelu kao da mu treba hranjive tvari - ugljikohidrata, masti i proteina. Sedi na krutu dijeti, osoba očekuje da se odvoji od masti, ali u stvari raskida sa mišićima i zdravlje, a masti i dalje, jer se ide na zadnji red. Vraćajući se na uobičajene ishrane, težina se vraća, uzimajući još par kilograma. Dakle, ako želite naučiti kako da pravilno i efikasno izgubiti težinu, te izbaciti iz glave ideju o strogoj dijeti, samo zamijeniti štetnih proizvoda koristan, jednostavno ugljikohidrata su složeni, i životinjske masti, biljna ulja.

U svakom slučaju ne gladuju, to će samo dovesti do toga da će biti slomljen i naedites do sitosti, a to se ne može tolerirati. Razumjeti kako se preporučuje da se počne jesti desno i izgubiti težinu, morate primijeniti sami na tanjuru malo hrane, ali da sjednu za sto 5-6 puta na dan. Zaboravite na pečenje, peciva, slatkiša, fast food, pržene, dimljeni, soljeni i druge hrane, što uzrokuje povećan apetit. Prolaze pored police sa proizvodima pakirani u vakuumu bogate kemijskih dodataka. Pripremaju hranu se od nemasno meso, riba, žitarice, voće i povrće, izbor za kuhanje, pirjanje i prženje tri glavna i jedina moguća način pripreme.

Na prioritete: osnove ishrane

Ako želite naučiti kako jesti pravo i izgubiti težinu, pijte što više tečnosti. Započnite dan uz čašu mineralne vode bez plina, i uvijek nosi bocu ovog pića s njima. Ni u kom slučaju ne propustite doručak - ovo je svoju energiju, snagu i vitalnost na cijelu prvu polovinu dana. Na ručak možete priuštiti mnogo, ali večera bi trebala biti najviše niskokalorična, polako, na kraju krajeva, ono što ćete dobiti u ovo doba dana će biti odložen izvan norma na struku i sa strane. Ako ste zainteresirani da znaju kako da pravilno i precizno za početak gubitka težine, na izlasku iz masti, postavite ulog na namirnice bogate proteinima - morski plodovi, riba, meso, žele.

I nećete primijetiti kako vam se sviđa! Ostavite težinu i sve prateće probleme povezane sa prejedanja, i oni će biti zamijenjen lakoće, živahnost, dobro raspoloženje. Zadnje - ključ uspjeha. Prisiljavajući sebe da ništa, dobiti dobar rezultat neće raditi. Izgubiti na težini žena treba kao da je uvijek spreman da ide na sastanak s prijateljima, stranci ili kampanje. Će početi da napusti težine, postoji želja da se pokrene, jer je pokret - to je život, bez naporne vježbe ti blizu svoj san idealna brojka je samo pola.

Savjeti nutricionista o tome kako izgubiti težinu, konvergiraju u jednom - sport treba biti sastavni dio vašeg života. I to ne mora nužno nositi velike težine u teretani. Početi raditi vježbe ujutro, odem na posao pješke i na isti način uspon do gornje etaže stepenicama. Kupiti kartu u bazenu, ili se za ples. I ne pokušavaj da brze rezultate. Ovim tempom, vi ćete izgubiti 3 do 5 kg mjesečno, a ovo će biti idealna brojka koja ne udari vaše zdravlje i ne će vas dovesti do bolničkog kreveta.

Video: Efektivna mršavljenja bez dijete. Praktične savjete.

Video: Kako Kako Lose Weight MRŠAVITE BRZO, EFIKASNO, DESNO, bez štete za zdravlje