Kako smršati bez dijete

KAK u svakom poslu, posebno u slučaju gubitka težine (čak i nekoliko kilograma) su važna pravila. Postanite da ih poštuju - neće primijetiti kako stvari počinju da se menjaju. Ne brzo, ali sigurno. Tajne koje ćemo zvuči veoma jednostavno i poznat svima. Njihova efikasnost - nema sumnje. Jedini uslov - to treba uraditi. Osim toga, sistematski, svaki dan.

Sjeme jabuke

Ne ostavljajte ploča sjemena jabuke - u zrna samo jedan plod sadrži kompletan dnevni unos joda, koji je jednostavno nije potrebno za organizam i smanjuje apetit.

Više vode - manje hrane

Svi znaju - čašu vode koja prethodi obrok, nije dozvoljeno da jedu previše. Svi znaju, ali ko zna? I, u stvari, tako jednostavno: čašu vode - prije jela.

Djevojka-peršun

Uzeti u obzir još jedan trik: samo pola šolje Ukuvano lišća i stabljike svježeg peršuna će potpuno zaboraviti o hrani za naredna dva sata. Isti efekat ima čorba i mente.

Štite od prehlade i smanjiti apetit

Ko je to? Tako je - beli luk. Neprijatelj prehlade i masti. Jeste li znali da bijeli luk je dobro ne samo za prevenciju virusa, ali i za one koji žele izgubiti težinu? Naravno, ovo nije najukusnije i lijep proizvod, ali ako zahtjevima ljepote ... Kaša 3 čena belog luka, čašu kuvanog, blago ostuzhennoy vode. Dan kasnije možete početi da se kašiku infuzije prije spavanja. To ne samo da vas štiti od štetnih bakterija, ali i da se nosi sa svojim apetit.

Doručak - je korisno i potrebno!

Bez obzira na to gdje i koliko bi bilo ne žuri, ne odustaju doručak. On je "pokreće" probavnog sistema. On je također promovira spaljivanje masti. Usput, sve što jedeš ujutro, lako možete "spaliti" tokom aktivnog radnog dana, čak i ako je uredu rada.

Vrlo korisno za doručak zobene pahuljice. Vari sporo, a osjećaj sitosti dugo vremena nećete ostaviti. Osim toga, žitarice - skladište vitamina B, koji ne akumulira masnoće oko organa, i vode - da zadržavaju u tijelu.

Moda filozofija

Svijetu stvarno umoran od vječnog rase i danas učimo da uživaju u svakom trenutku. Stoga u modi danas filozofija "mayndful Itingen" ( "razuman eating"). U suprotnom - "teorije iz jednog komada", čime ćete dobiti više zadovoljstva od obroka i brzo osjetiti sitost, ako polako jesti, uživajući svaki kašiku, a njen uobičajeni dio prvi prepolovljena, a zatim četiri puta. Isprobajte ga - i otkrijte čudan novi svijet okusa senzacija! A u isto vrijeme - stop prejedanje. Kada je vaš želudac smanjen, a porcije su smanjeni, vidjet ćete, vi ćete biti iznenađeni da poštuju kolege devourest polukilogramovye porcije tokom zajedničku radnu ručak.

Kako da se spali 100 kalorija?

Easy! Vaš svakodnevnih zadataka - aktivni pomagači u ovome. Glavna stvar - da radi. Na primjer, uzmite i zamijeniti rampa - hoda uz stepenice.

Da gori čak 100 kalorija.

• Poigrajte se s djecom najmanje 17 minuta.
• Šetnja sa psom 20 minuta.
• Dancing pred ogledalo za pola sata.
• A pola sata razgovor sa prijateljima ili rođacima na web - ispostavilo se da tuku "Solo na tastaturi" bez pauze nije tako lako.
• Sebe pranje automobila.
• Pola sata sew, prokleto, ili utyuzhte.
• Barem jednom dnevno, vole stepenice lift.

Video: Kako smršati bez dijete | 100% od rezultata?

Video: Kako smršati bez dijete / serije 1 [Workout | Da li u vidu]