Dijeta "ljestve"

Dijeta "Ladder", bez obzira na svoju razigranu naslov je odličan način da se riješi dodatnih kilograma. Ovaj sistem uključuje pet koraka za vas da brzo riješi nekoliko dodatnih kilograma. Takva dijeta za 5 dana je efikasna u slučajevima kada ste nedavno dobili nekoliko kilograma viška (za odmor, odmor, itd) i želite da brzo dobili osloboditi od njih. Za mršavljenje na veliki broj kilograma izražavaju dijeta za 5 dana ne pomaže, jer to akumulirane mjesecima i ne može se ukloniti u tako kratkom vremenu.

Dijeta "ljestve": čišćenje fazi

Prva faza ishrani, "Stepenište" je veoma važna i omogućava vam da proizvesti nešto poput blagog čišćenja čitavog gastrointestinalnog trakta.

Razmislite o ishrani meni "ljestve" do današnjeg dana:

1. doručak - Jedna tableta od aktivnog ugljena, čašu vode, 1 jabuka.
2. ručak - Jedna tableta od aktivnog ugljena, čašu vode, 1 jabuka.
3. ručak - Jedna tableta od aktivnog ugljena, čašu vode, 1 jabuka.
4. Popodnevna užina - Jedna tableta od aktivnog ugljena, čašu vode, 1 jabuka.
5. večera - Jedna tableta od aktivnog ugljena, čašu vode, 1 jabuka.
6. pred spavanje - Jedna tableta od aktivnog ugljena, čašu vode, 1 jabuka.

Između obroka može piti vodu. Jabuke treba birati srednje veličine, ukupno ne više od 1 kg. Usput, ovaj dan morate uzeti oko 0,8 - 1,5 kg težine.

Dijeta "ljestve": na smanjenje fazi

Ovaj dan je trebalo kako bi obogatio vaš bifidobakterija tijelo šta da radim je vrlo jednostavno, koristeći bilo koji mliječnih proizvoda. Međutim, ostvarivanju cilja dijeta - izgubiti težinu za 5 dana, dijeta će i dalje biti ograničena na 2-5% i 1% kravljeg sira jogurt:

1. doručak - paket sira, čaša kefira.
2. ručak - šolju jogurta.
3. ručak - paket sira, čaša kefira.
4. Popodnevna užina - šolju jogurta.
5. večera - paket sira, čaša kefira.
6. Prije odlaska u krevet (po satu) - šolju jogurta.

Šećer u vikendici se ne može staviti, ali je dozvoljeno da ga miješati sa jogurtom i vanilije. Tokom ovog dana će se još jedan kilogram. Ne preskačite obroke i ne dozvolite sebi da ostale komponente.

Dijeta "ljestve": nivo energije

Najvjerojatnije zbog smanjenja tjelesne težine u dan ćete se osjećati dobro. Tako da možete nastaviti mentalni rad, morate kopiju tijelo sa glukozom. Na današnji dan, gubitak težine nije tako velika kao u prošlosti, ali ćete povratiti snagu:

1. doručak - jedna trećina šolje suvog grožđa, čaj s medom.
2. ručak - kompot od sušenog voća.
3. ručak - jedna trećina šolje suvog grožđa, čaj s medom.
4. Popodnevna užina - kompot od sušenog voća.
5. večera - jedna trećina šolje suvog grožđa, čaj s medom.
6. pred spavanje - kompot od sušenog voća.

Da biste odabrali kompot od slatkog voća i šećera u njoj, ne stavljajte. Izgubiti na težini u ovom danu dobila oko 0.5-1 kg.

Dijeta "ljestve" fazi izgradnje

Dijeta za 5 dana je na snazi ​​zbog činjenice da može poboljšati cijelo tijelo. Tokom ove faze, potrebno je da zalihe proteina:

1. doručak - 100 grama kuhanog pilećih prsa, bilo zelje.
2. ručak - 100 grama kuhanog pilećih prsa, bilo zelje.
3. ručak - 100 grama kuhanog pilećih prsa, bilo zelje.
4. Popodnevna užina - 100 grama kuhanog pilećih prsa, bilo zelje.
5. večera - 100 grama kuhanog pilećih prsa, bilo zelje.
6. pred spavanje - voda.

U ovoj fazi dijete, "Ladder" će dovesti do gubitka još 1,5 kg.

Dijeta "ljestve": gori fazi

U posljednja faza u ishrani sadrži vlakna, koja vam omogućava da izbalansira sve korake:

1. doručak - 3 žlice. žlice kaše, voća.
2. ručak - svježe povrće salata s uljem.
3. ručak - 3 žlice. žlice kaše, voća.
4. Popodnevna užina - voće ili povrće.
5. večera - 3 žlice. žlice kaše, voća.
6. pred spavanje - voće ili povrće.

Naravno, pet dana smanjiti masti u organizmu ne mogu čekati, ali ako sistem želite, ne možete slomiti ponovo još 2-4 puna ciklusa u kojima za poboljšanje rezultata.

Video: Diet Ladder

Video: Diet ljestve recenzije rezultata