LadyVu.com

Kako dobiti na težini brzo: savjete o čišćenju i ishrane

Danas, ljudi su stvorili kult anoreksije, tanke ljepote, sasvim ne obraćajući pažnju na zdravlje i sama ljepota. Publikacija, tabloidi i internet su puni naslova o dijetama i metodama mršavljenja. Ali je problem sa ljudima težine nestalih su relevantne, kao i višak kilograma. Mnogi ljudi su zbunjeni: kako brzo dobiti na težini kod kuće tako da ne šteti vašem zdravlju? Za resetovanje težinu proces ne šteti zdravlju, postoji nekoliko savjeta:

pravilno uravnotežena zdravoj hrani;
odsustvo štetnih navika;
ograničiti prekomjerne fizičkog napora;
wellness i vježbe.

Prije opterećenja treba da se opusti

Sadržaj:

Prije opterećenja treba da se opusti
očistite želudac
Ova nježna željeza
Fizička aktivnost i vježbe
Mi smo ono što jedemo

Prije nego što odete na srdačna doručak i večera trebaju održati niz čišćenja, wellness tretmana, kao i riješi loših navika. U velikim količinama, alkohol i duhan imaju negativan utjecaj na ljudsko tijelo, smanjujući imunitet i odluka o tome lak plijen za infekcije i viruse. A stalno bolesni osoba ne može imati normalnu težinu. Osim toga, cigarete uvelike smanjiti apetit.

Ne bacajte mogućnost prisustva parazitskih bolesti i poremećaje metabolizma, to je sasvim uobičajeno. Obavljaju bezopasan tretman i prevenciju ovih bolesti može pomoći narodnim receptima. U osnovi, to decoctions i infuzija bilja. Najefikasniji je infuzija pelin.

1 žlica suve trave na 0,5 litara kipuće vode, umotana u toplu deku i ostavili do jutra. U jutarnjim satima soja i piti 2P. dnevno po 20 minuta. prije jela 1/3 kupa, ujutro i navečer. Svaki dan, ispustili svježe infuziju. Da ne koristite Od 1 do 2 tjedna. Pelin se sastoji od gorčine koje poboljšavaju apetit, uspostavljanje probavu i osloboditi vaše tijelo od uljeza. Osim toga pelin biljka posjeduju slične nekretnine kantariona, lista mente. Također možete koristiti više od jedne trave i sakupljanje.

očistite želudac

Za pripremu stomak da naglasi svoju potrebu da se poboljša, to je čista. Tokom sedmice za doručak jesti vlakna, se prodaje u apoteci. Operite dole sa jogurtom. Zamijenite može očistiti zobenih ili heljde pahuljica bez aditiva natopljenom u jogurt ili jogurt.

Ova nježna željeza

kako da dobije težinu brzo

Budite sigurni da se brine o pankreasa, pogotovo ako prije nego što uočili slične probleme. Nije ni čudo što se zove mekan žlijezda, to je vrlo osjetljiva i kapriciozan. Kupiti u apoteci podrške kapljice pankreasa, ali to mora biti prirodna kapi na trave, a ne enzima. Budite oprezni. Također, možete koristiti ekstrakte bilja kantariona, Calamus korijen, šipak, menta Melis ili spreman biljni čaj posebno za održavanje gušterače robote, koja se može kupiti u apoteci.

Fizička aktivnost i vježbe

Kako dobiti na težini kod kuće

Ograničenje fizičke aktivnosti, ne znači da ne možete ležati na kauču i nemaju nikakve veze. Samo treba da pravilno izračunati sile i ne prekovremeni rad. Osim toga, pravilan izbor vježbi će pomoći u izgradnji mišićne mase. Posebno jarko ovaj proces se izgovara kod muškaraca. Trčanje i biciklizam su isključeni, oni doprinose mršavljenja. Vježbe će biti učinjeno sa bučicama, su pogodne i čučnjeve i stoje na svojim bedrima. Idite u jutarnjim satima oko 30 minuta. Nije loše biti spojen na punjenje vježbe disanja.

Ovdje su neke vrste vježbi koje mogu biti korisne za postizanje željenih rezultata:

čučne dole i sjedi tako do zatekut noge. Sa svakim danom povećava tokom vježbanja, do 3 seta;
jednostavna čučnjeva prvo na dvije noge, a zatim i na svakom od sekvence;
uzeti kreten i savijte ruke u stojećem položaju, a onda sjedi;
skakanje visoke noge dizanje ili skok konopac.

Mi smo ono što jedemo

kako se dobijaju na težini kod kuće

I na kraju, nastaviti do najviše ishrani. Ne bi trebalo da ide za hranu i jesti sve što vidite. To može naškoditi vašem tijelu. Učešće, obroke. Ezhte često uredan u malim količinama, sprečavajući manifestacija od gladi. Nakon obroka, pokušajte da se opustite i ne aktivno kretati.

Glavni dio ishrane treba da bude masti i proteina. Ova riba, meso, mlijeko, sir, Gospodine, jaja. Među ovih proizvoda, kao što su kiselo vrhnje, jogurt, mlijeko, kupite onaj koji sadrži najveći postotak masti.

Dobar proizvod visoke kalorija je prirodni med, šećer, zamijenite ih. To će biti vrlo korisno i ukusno.

Promovirati kilograma zapošljavanje i ugljikohidrata, kao što su svježi kruh, tjestenina, kuhani krumpir, slatkiši. Ali ne zaboravite rubovima što je dozvoljeno. Pokušati pomoći, a ne naškoditi vašem tijelu.

Konvencionalni tečna voda, sok, čaj, pokušajte da djelomično zamijeniti visoke kalorija. To se odnosi na jogurt, mlijeko, kava sa šlagom i sokova.

Bilo bi dobro da dodate u ishrani češnjak i luk. Oni imaju pozitivan učinak na imunološki sistem ljudskog i liječenje mnogih bakterijskih i parazitarnih bolesti.

Dodatni masti mogu biti različiti orasi, grožđice, sušene datumi, smokve, kajsije, šljive i stvari. Koristite ih umjesto slatkiša.

Početi sa doručkom

Zaboravite na sendviče, doručak pun. Zobene pahuljice ili heljde kaša, kuhana jaja ili kuvana kobasica. A desert ili slatkiša čaj sa sušeno voće kao što su šljive.

ručak

Ako imate dovoljno velik vremenski razmak između doručka i ručka. Na primjer, doručak dogodio u 7.00 sati, a ručak će biti samo u 13.00, ima smisla jesti sendvič ili jogurt.

ručak

Ona će se sastojati od prvih juha, juha, turšije i tako dalje. Drugi - kaša ili pire krompir sa kotlet, kobasica ili kuhano meso. Treći - a kompot ili čaj sa lepinje.

Između ručka i večere napitak jogurt i kava sa šlagom na svom nahođenju.

večera

Mora postojati težak, ali mjesto nije kasno, najkasnije do 20.00 ili tri sata prije spavanja. Ali ne prejedete.

Upozorenje !!! Ne pokušavajte da dobiju na težini zbog brze hrane, hamburgere, čips, praktičnost hranu, sladića soda. Sve je ukusna i kalorija, ali vrlo štetni! Ne jedem nikakve tablete koje pomažu u izgradnji mišićne mase. To može biti steroidima. Za sve droge prvo mora da se konsultuje sa svojim lekarom.