Brzo mršavljenje kod kuće

Po pravilu, brzo mršavljenje kod kuće trebaju devojke uoči praznika, proslava i korporativnih stranaka. U običnom životu, kada je tijelo skriveno nekoliko slojeva odjeće, višak kilograma ne previše očigledno, ali nedostatke u koktel haljini postalo jasno! Mi smatramo da je sveobuhvatni gubitak težine kod kuće za kratko vrijeme.

korak №1

Da biste pokrenuli pregled vaše dijete. Teško da smanji to ne može biti: to će usporiti metabolizam i na kraju samog mršavljenja. Međutim, štetni, masti i obiluje ugljikohidrata će ipak morati da se isključiti. Jedite prema ishrani:

doručak: par tvrdo kuhana jaja, 3-4 žlice Salata od mora ili redovne kupus ili krastavac 1.
ručak: standard serije (300 g, oko 1,5 šolje) na nemasnu juhu, 3-4 žlice salata od svježeg povrća sa malom količinom ulja.
užina: jabuka ili naranče.
večera: 100-150 grama (malo više nego komad špil karata), govedina, riba ili piletina začinjen svježi ili kiseli kupus (može biti i veliki dio prilogom).

Ako pokriti spavanje glad, odlučio da popije čašu zelenog čaja bez šećera ili čašu nemasnog jogurta.

korak №2

Za intenzivno mršavljenje nogu i trbuha u kući treba izvršiti vježbe. Fizička aktivnost ubrzava metabolizam, zašto izgubiti težinu postaje vrlo lako, pa čak i na pozadini pluća moći, riskirate ne biti suočen sa efektom "platoa" zbog usporavanja metaboličkih procesa.

Brzo mršavljenje kod kuće mogu uključivati takve zanimanja:

svakodnevno trčanje za 20-30 minuta;

dnevno 40-60 minuta sesije oblikovanje ili aerobik video uputstva;
dnevne performanse složenih vježbi: 20 trbušnjaka, 20 Iskorak, 20 ljuljačke dole, 15 sklekova, 5 minuta uže (opisuje jedan pristup, svi oni trebaju biti tri, to je da završi sve vježbe, možete ih ponovo pokrenuti bez pauze još dva puta);
svakodnevno klase sa obruč i uže (20-30 minuta dnevno bavi sa obruč i uže za 15-20 minuta).

Kao što možete vidjeti, recepte gubitak težine kod kuće su jednostavna: dovoljno samo jesti, i redovno tako da svoju težinu brzo topi. U samo 4-6 dana u ovom režimu, da lako izgubiti nekoliko kilograma i doći do željenog cilja. Za duže obavljanje ova dva koraka, od vas će izgubiti na težini više i dugotrajnije rezultate.