Zdravih navika koje narušavaju zdravlje

Ne zaboravite da ste često rekao kao dijete? Juha jesti s kruhom. Potrebno je da oprati sapunom i vodom. Naspavati treba da traje najmanje osam sati. Loving majka i baka, pokušavajući da uhvatite ova i mnoga druga pravila, naravno, poželio dobro. Ali život se mijenja, a uz to mijenja percepciju onoga što je zaista potrebno da se ljudsko tijelo. Mnoge navike se smatraju korisnim prije 30-40 godina, sada se može nazvati tako samo uz velike rezerve.

Moderni pogledi na neka pravila u domaćinstvu

U posljednjih nekoliko godina, naučnici su naučili mnogo o složene mehanizme kojima se osigurava dobro zdravlje i visoku ljudskih sposobnosti. U tom smislu, velike promjene podvrgnuće preporuke za zdrav način života i ispunjavaju standarde higijene:

Potrebu da se održi red u kući, niko sporova, međutim, biti fanatična CHISTYULYA više štetna od pomoći. Osoba može normalno postojati u sterilnom okruženju samo ako je nikad nije u kontaktu s prašinom domaćinstva, čestice patogena tla. U stvarnom životu nemoguće je u skladu sa takvom stanju, što znači da sam se navikao pretjerane čistoće u stanu, naći ćete se vrlo ranjive na prvi izlaz na ulicu. Mnogi proizvodi za domaćinstvo (posebno one koje sadrže spoj klora), koristeći što često zlostavljao domaćice, uglavnom opasan za zdravlje. Posebno pogođene su mala djeca, ako su njihovi roditelji su ljubazni za održavanje čistoće. Ovi klinci teško prilagoditi u vrtić i školu, često bolesni, oni mogu držati korak s fizičkom razvoju svojih vršnjaka;
Ništa manje štetnih fanatični stav prema ličnu higijenu. Ljudske kože obično prekrivene tankim debeli sloj koji ga štiti od sušenja i kontakt sa patogenima raznih bolesti. Deterdženti i topla voda uništava sloj, čineći kožu ranjivi. Stoga, stručnjaci preporučuju da ne koristite sapun ili gel za tuširanje svaki dan (čak i više, tako nekoliko puta dnevno). Znoj i prašina isprati i toplom vodom. Takve treba uzeti u obzir brigu o sluzokože. Oni (usta, genitalnog trakta) živi mikroorganizmi koji pomažu u održavanju normalne strukture bioloških tekućina (pljuvačka, vaginalni sadržaja). Prečesto, higijena, korištenje agresivnih agenata ubiti normalne mikroflore i povređen sluznice, otvarajući put infekcije;
Za korištenje kruh kao dodatak svim jelima (uključujući paste i krompira), na ljekari imaju konačno mišljenje - to ne treba da se uradi. Kruh se preporučuje da koriste hranu kao nezavisna, može se kombinirati sa povrćem, ili će se koristiti kao osnovu za sendviče. Trebalo bi radije cijeli proizvodima od žitarica sadrže mekinje brašno ili wholemeal. Važno je da se naučiti djecu pravilnoj ishrani. Insistira na tome da je dijete imalo večeru s kruhom, ne možeš. To će dovesti ili do odbijanja drugih jela, ili naviku prejedanja i pojave viška kilograma;
Odrasla osoba, nije potrebno da spava 11:00-07:00. Fiziološki smatra da više odgovara 6-7 sata noćni odmor, pod uslovima prilagođen specifičnostima određenog organizma. Popodnevni san je i nije od velike pomoći za zdravu osobu. Pokazalo se da je ostatak odmah nakon obroka, krši razmjenu određenih hormona, što može dovesti do razvoja dijabetesa tipa II. Ali kratki periodi dremke (15-20 minuta nekoliko puta dnevno) osvježiti i povećanje efikasnosti;
Nedavno, postoji više sumnje o prikladnosti ujutro vježbe. Umjereni vježba jača zdravlje, ali rano ujutro - nije najbolje vrijeme za takve aktivnosti. Prema naučnicima, odmah nakon sna odbranu organizma su najmanje aktivni, a povećan kortizola u krvi ( "hormona stresa"). Stoga, fizički udar u ovom trenutku mogu biti opasne. Prelaz iz sna u budnost treba da bude glatko. U jutarnjim satima, umjesto punjenja aktivne padinama, trbušnjake i trčanje morate uključiti istezanje i pažljivo skretanja, u kombinaciji sa svjetlom samo-masaža;
Kako se ispostavilo, preporuka da "diše", takođe, je beznadežno zastarjela. Klinički je dokazano da torakalna disanje dovodi do stagnacije zraka u nižim dijelovima pluća i oštećenom sistem limfne drenaže. Ovaj proces treba da se obavlja grčeći i opuštajući mišiće abdomena. U ovom trenutku to je potrebno učiniti 12-20 puna ciklusa, nakon obavezne pauze između udaha i izdaha. Da takav proces bi trebalo da bude učiti djecu da se navikne da pravilno disati od malih nogu.

Pogled na naviku, kada se smatra korisnim tijekom godina ponekad dijametralno promijenilo. Izbor šta jesti, kako da spavam, oprati i haljina, ne slijepo slijediti savjet bake. Iskoristivši više do datuma informacije, možete uštedjeti sebe neke probleme.