Ukočenost

Najčešće sportske ozljede su produžetak mišića, ali nije imun od njega i onih koji ne pohađaju obuku. Nakon što je proveo mnogo sati u neugodan položaj, ili podizanje pretežak teret, ova povreda može dobiti bilo koga.

Tretman mišića

Ovisno o prirodi povrede, postoji nekoliko stupnjeva istezanja mišića:

1. Blage. Ga odlikuju napetost u mišićima i mikro pauze.
2. Prosječan stepen ozbiljnosti. To oštećeni ne samo mišiće, već i ligamenata, tetiva.
3. Teška. Sa ovim ozljeda dolazi u kompletu odreda mišića ili ligamenata zgloba, hirurške intervencije je potrebno.

Mala protežu se događa kada se trenira, ili su prinuđeni da pokažu intenzivne fizičke aktivnosti, a ne zagrijavanje mišića unaprijed. Ona radi u potpunosti u roku od nekoliko dana. Prosjek zatezne često nastaje zbog fizičkog napora izvan mogućnosti organizma. Na svom tretman može potrajati nekoliko tjedana. Teška napetost je rijedak, a povezana je sa teškim povredama i nesrećama.

Prva stvar koju treba učiniti kada istezanje mišića, to je da im pružimo potpuni odmor. Također je dobro primijeniti na mestu povrede leda ili nešto hladno da spriječi oticanje i unutrašnjeg krvarenja. Dalji dva dana mirovanje treba slijediti, a nakon - start postepeno vratiti mišićnu aktivnost, vježbanje umjereno. Tokom ovog perioda, povrede može biti toplo. Da biste to učinili, postavite vruće komprese i kupke, kao i mast se koristi u napetost mišića. Sredstva za vanjsku upotrebu imaju analgetik i anti-upalni učinak. Oni ne mogu izliječiti povrede, ali doprinose njenom ozdravljenju. Prva pomoć ne uključuje upotrebu lijekova, potrebno je samo u slučaju da ozbiljna povreda i hospitalizacije je došlo kada je napetost mišića.

Simptomi i istezanje mišića prognoze

Definirati ovaj ozljeda je prilično jednostavan, odlikuje se bol bol u mišićima i nelagoda pri kretanju. Više precizne dijagnoze može pomoći MRI. Ovaj postupak je neophodan u slučaju da je bol ne održi u roku od 48 sati nakon početka, što znači da postoji ozbiljna povreda. Za svaki konkretan mišićnih grupa ima svoje specifičnosti. Na primjer, istezanje leđnih mišića simptomi manifestuju kako slijedi:

• nesposobnost da ustane ili bend;
• pulsirajući bol koja liči grčeva;
• oticanje u lumbalnom području;
• masnice na krsne kosti području, ili iznad;
• porast temperature u blizini oštećenih mišića.

Koliko brzo izliječiti istezanje mišića, posebno mišiće leđa, svjestan terapeuta. Što se tiče doktora sa kvalifikacija, možete očekivati ​​da će pokupiti svoj individualni set vježbi koje će pomoći da se povrati mišića elastičnost i pokretljivost. Da li ih tek nakon bol splasne.

Tu su i nekoliko saveta koji će pomoći ubrzati proces oporavka. Svaki od njih ne treba ranije primjenjuje od trećeg dana nakon povrede:

1. Razviti oštećenje mišića postepeno, izbjegavati nagla skretanja, kretanja treba da bude glatko.
2. Ako imate povredu noge, pazite da ne hramlje i ne iskrivljuju hod. Kako bi se rasteretili opterećenje na mišiće, koristi štap, ali ići ravno.
3. Olakšava samo-masaža poboljšati protok krvi u mišić, to će ubrzati ozdravljenje.
4. Ne boj se da se protiv bolova, to neće naškoditi proces oporavka i značajno uštedjeti živce.

Video: Crick kako ne suza

Video: Fun on faktor smijeha, neobjašnjivih mišića na licu