Istezanje mišića nogu

Istezanje mišića nogu - jedan od najčešćih povreda, ne samo među novice sportaša, ali i među pravi profesionalci. Bavljenje sportom profesionalno ili za sebe, u klubu ili kod kuće, na amaterski nivo ili napredni - je važno ne samo znati simptome ove neprijatne pojave, ali i znati kako se nositi s tim, da se brzo izliječiti mišića i spriječiti komplikacije.

Koji su simptomi istezanje mišića nogu?

Ako - istezanje mišića nogu (bedra, mišić - u ovom slučaju nije bitno), teško ćete zbuniti ovo stanje i za sve drugo, jer je vrlo neugodan karakteristična simptoma kao glavna karakteristika istezanja noge - oštar lokalni bol koji to može biti malo crtanje karakter, a ne prolazi s vremenom.

Šta sve ovo povreda nastaje kao rezultat ostvarivanja bez toplo-up, a ne da se zagrije mišiće, ili previše intenzivnog vježbanja - pretjerane za ovaj nivo sportskog treninga.

Šta ako mu noge protezala?

Istezanje mišića nogu zahtijeva hitno liječenje. Što prije ćete akciju, manje ozbiljne posljedice bi bile. Obratite pažnju na slijed pružanja prve pomoći i naknadne zatezna noge:

1. Ako imate jak bol stop odmah ostvarivanja. Opterećenje na pogođenim mišića je strogo zabranjena u roku od 48 sati.
2. Pridaju podnožju suvo hladno - ako koristite led, stavite ga u plastičnu vrećicu i zamotati ga u peškir. U suprotnom, rizikujete pored istezanje mišića više i hipotermije gore. Primjenom suhom hladnom preporučuje se svaka četiri sata za 15-30 minuta.
3. Na istezanje mjesto nije previše čvrsto, primjenjuju elastični zavoj, pokušajte da ne ometaju mišića 48 sati (dva dana).
4. Trećeg dana možete vježbati zagrijavanje - tople kupke ili obloga. Ni u kom slučaju ne prije nego to učiniti.
5. Kada se protežu mišiće nogu je važno da ne hramlje, i idite pravo distribucije teret ravnomjerno. Međutim, ako imate priliku da "legne" nekoliko dana nakon ozljede - uvijek koristiti!

Ne zaboravite da je istezanje mišića nogu mogu se zamijeniti s istezanje, pa čak i rupture ligamenata kolena. Oštrim, intenzivan bol se preporučuje da se kod doktora u najbližoj hitne stanice. Međutim, to nije jedini razlog da idem tamo.

znakova upozorenja

Možete upravljati kućno lečenje, samo ako iščašenje u mišićima gležnja (prednje ili stražnje mišiće butina) sa niskim intenzitetom nije previše jake bolove. Ako imate umjeren ili jak bol, potrebno je da se obratite specijalisti. Alarmantni simptomi koji ukazuju na to da vam hitno treba da dobiju sljedeće:

• nepodnošljiv bol, pretvara u opštu slabost;
• značajno narušavanje mišića;

• deformacija oštećenih područja se lagano pritisne ili pokušaj da se korak u podnožju;
• nesposobnost za kretanje oštećenog mišića;
• izgled mnogo modrica i oteklina;
• Preosjetljivosti, nepodnošljiva bol pri pokušaju da dodirne ugroženom području;
• gubitak osjeta u koži u području od povrede;
• crvenilo u području oštećenja.

U svakom od ovih slučajeva na samo-liječiti strogo je zabranjeno: neophodno je da se prijavite na traumu, koji će vas pregledati i reći doktoru kako tretirati stopalo iščašenje u vašem slučaju i da li imate ozbiljnije ozljede.

Video: Crick ilio-tibije trakta

Video: Jutro vježbe sa štapom da se protežu mišiće u rukama, nogama i leđima kompleksa Kamisimo-Up