Istezanje mišića hip - tretman

Istezanje mišića butine često javlja ne samo u sportaša. Ova povreda se dešava dok ispravljanje kolena. istezanje je razlog da se mišići zagrejali pre vežbanja nije dovoljno, tako da se tokom naglih pokreta ili složene vježbe istezanja se može dogoditi, koja je nekada ukazuje na oštar bol.

U ovom trenutku dva bedra grupe mišića - prednje i zadnje. Na stražnji su:

• biceps;
• semimembranozusa;
• semitendinosus.

Na prednji su:

• ravno;
• bočno;
• medijalnog;
• srednji.

Tu je i adductor mišića koji se montira na karlične kosti i kosti nogu. Konkretno, to je uključena kada osoba sjedi na viti.

Tretman mišiće leđa

istezanje biceps tretman i druge mišiće butine zadnje traje 10-12 tjedana. Period liječenja određuje ozbiljnost povrede, kao i usklađenost sa preporukama doktor pacijenta. To je važno za pružanje prve pomoći, potrebno je napraviti nešto jako cool - led ili rashlađene bilo kojoj temi. Tokom narednih dana potrebno je primijeniti hladne obloge. U ovom trenutku, pacijent treba ograničiti na aktivnosti i biti u stanju mirovanja. U svakom neoprezan pokret mišića može postati upaljene i bol u porastu. Obratite pažnju na opušten način života, trebalo bi da bude u narednih četrnaest dana. Ako je potrebno, liječnik propisuje fizikalnu terapiju. Ali ovaj tretman se odnosi samo na treći dan nakon ozljede.

Tretman adductor mišića

Tretman adductor butine prolazi malo drugačije. U početku, također je potrebno da se ohladi na ugroženim područjima i primijeniti za pričvršćivanje zavoja. Kako bi se efikasno tretira i sprečava pojavu hematomi, Možete koristiti zagrijavanje mast. Oni će vam pomoći zgrušane krvi rastvaraju brzo i izazvati protok krvi. ne treba preopteretiti nogu bez važan razlog, jer je za nekoliko dana oštećeni mišić treba da bude u stanju mirovanja.

Tretman prednjeg mišića

Sve težoj situaciji sa prednjim mišića, koji uključuju ravno, lateralno, medijalni i srednji. Tretman prednjeg butine radi samo pod medicinskim nadzorom. U roku od 3-6 tjedna, stopalo imobilisani u ispravljenu položaju. Trajanje tretmana se određuje individualno za svakog pacijenta. rehab dolazi kada pacijent može zadržati nogu na težini. Sastoji se od vježbi koje će joj vratiti snagu mišića.

Video: Istezanje mišića! Istezanje mišića grudnog koša, abdomena i butine (dio 2).

Video: Kako tretirati uganuća, modrica i bolova u mišićima nakon treninga

Video: Postupak post-izometričke relaksacije mišića (Pirma)