Kako se lako i sa zadovoljstvom "da oblikuju" tijelo

Apsolutno svi žele da imaju prekrasan, tanak lik, ali samo nekoliko zaista teško ostvariti svoje ciljeve i vrlo znatan napredak u ovoj oblasti. Naravno, ne mogu svi priuštiti odlazak u teretanu ili grupama sa trenerom iz mnogo razloga - lijenost, umor nakon napornog dana rada, nedostatka vremena i materijalnih resursa, pa čak i iz kompleksa o svom izgledu. To je ono što je oblikovanje.

Oblikovanje kuće ima puno prednosti - značajna ušteda vremena i novca, ne treba tražiti odgovarajući dan posvetiti večeri klase, možete jednostavno okrenuti prestižnu pogon i uroniti u formiranju velikog broja.

Ispred ekrana sa snimljeni program može apsolutno ne stidite se i ne pate od kompleksa, pogotovo ako bilo koji od vježbi nije bilo odmah jasno - to može jednostavno unazad.

Oblikovanje za početnike - samo ako postoji volje, jer takve klase - to je službeno priznat kao sport, i sport, kao što je poznato, zahtijeva poznavanje tehnologije. Najbolja opcija - to je originalna grupa lekcije, gdje je naučio osnove i primarne opreme ili privatne časove sa instruktorom. Trajanje takvih studija je mala, a ne donosi značajne investicije, ali u budućnosti, oblikovanje vježbe kod kuće će donijeti veći efekat na brojke.

Počinjemo put do zdravlja sa obukom sportske opreme

Odgovarajuću opremu i osnovna oprema za vježbe ne samo da je neophodan za zapošljavanje u hodniku. Takve stvari će biti koristan za samostalno učenje. Odgovarajuće odjeće za oblikovanje ne ometa kretanje u obavljanju pokreta-i obuće pruža udobnost i umjerene opterećenje na mišiće nogu. Osim toga, za oblikovanje obuće osigurava pravilan položaj stopala za obavljanje mnoge vježbe.

Pa šta opreme zahtijeva oblikovanje Slimming kući:

1. Stolica ili klupa
2. Pad oblikovanje
3. Par bučica (mogu se lako zamijeniti s plastične boce napunjene vodom).

Udobnu odjeću - može se kupiti posebno za oblikovanje odijelo ili bilo koje druge odjeće, glavni uvjet je njegovo nošenje i udobnost.

Sportska obuća ne može biti na ravnoj sole - s obzirom na činjenicu da je većina vježbi se izvode u koraku modu, ravne cipele može uzrokovati povrede. A bolja opcija je patike sa đonom blagi porast.

Bez obzira na to šta odjeću odabrati za zapošljavanje, za oblikovanje majicu, šorc ili kupaći kostim za oblikovanje treba biti izrađena od pamučne tkanine, koja je ojačana sa sintetičkim prediva.

Ono što znamo o ovom sistemu?

Oblikovanje terapija - ovo je najpopularniji sport, ili poboljšati tijelo sistem konturi, dizajniran da zadovolji problematična područja na ženskom telu. Iako je pojam "oblikovanje" ima na engleskom porijekla ( «oblik» - «Obrazac"), razvio takav sistem ruski fiziolog kao sovjetski alternativa popularnom u to vrijeme u inostranstvu aerobik.

Uspostavljen sistem Naučno je dokazano, njegova glavna prednost - uzimajući u obzir različite fiziološke sposobnosti. To je taj "aksiom" oblikovanje sistema jasno da je početna lekcije sa instruktorom su neophodni za efikasnost vježbe.

Koja je razlika u odnosu na oblikovanje fitness? Fitness i oblikovanje - disciplina čiji je cilj poboljšanje konture tijela. Međutim, ako je fitness je namijenjen za korekciju kroz razne vrste joge vježbe koje obično daje korekciju rezultat uniformi, oblikovanje programa čiji je cilj bio da se ispravi određeni problem područja.

Obavlja poseban set vježbi - automatski napuhan i razvili problem zone mišića, što dodatno čini kožu gipkom i opekotina masnog tkiva - to jest, ono što je korisno za oblikovanje figure i ljudskog tijela.

Postoji nekoliko savjeta prije nego što počnete oblikovanju nastave. Postoje dva različita sistema metodologije - katabolizma i anabolički. Razlika je u tome da je moguće izgubiti na težini pomoću prvog tehnike i drugi je usmjerena na korekciju figuru. Treneri uvijek preporučujemo da prvo idu katabolički oblikovanje, a zatim početi da grade mišića.

Treba imati na umu da je trening za žene se bira na individualnoj osnovi, kao što je potrebno je zanimanje za praćenje obavljanja aktivnosti srca.

Nakon gore, emituju ove vrste oblikovanja, kao što su:

1. Dynamic oblikovanje - nastava odvija na temelju statičkog dinamičkih režima, odnosno, u završnoj fazi kretanja rad mišića opuštanje javlja.
2. Oblikovanje tela - vježbe velikom brzinom uz prisustvo lako otpora vožnje tereta.

Svaka od ovih tehnika se biraju isključivo pojedinačno, jer u oblikovanju najvažnije - izvodljivo opterećenje koje neće prekršiti pravilan srčani ritam. Oblikovanje ili teretana? Ovo pitanje se može lako odgovoriti pitajući se pitanje: ". Kakvu moć opterećenja mogu pružiti" Odaberite umjerenog opterećenja? Onda ste klase oblikovanju!

Da li oblikovanje kontraindikacije? Da, i njihove široku paletu: zarazne bolesti, maligne neoplazme, bolesti kardiovaskularnog sistema u dekompenzovanom obliku menstruacije. Do sada, tu je raspravljati o tome da li oblikovanje je koristan za trudnice, ali naučnici su u više navrata pokazali da je zdrava žena, vjerojatnost postojanja zdravu bebu je mnogo veći.

Wellness za žene očekuju bebu, pomaže da se osigura normalan metabolizam, održava zategnut predaka mišići brzo oporavi oblik nakon porođaja, kao i stvoriti pozitivno raspoloženje prije rođenja djeteta.