O tehniku vježba

sprave za vježbanje Callanetics Ona se zasniva na "istezanje" (Istezanje) i statički vježbe, koji uzrokuju aktivnost duboke grupe mišića. Stoga brzo početi smršati duboko područja ubajatiti masnog tkiva. Callanetics To daje zadivljujuće rezultate koji mogu biti "mjeriti" ili "vagati" nakon samo nekoliko sesija. Amerikanci nazivaju Callanetics "gimnastika neugodno položaja"jer Svaka vježba je dizajniran tako da svi mišići rade istovremeno.

Metod vježbe: kako se nositi sa Callanetics

Ova fundamentalna razlika Callanetics od oblikovanja, pri čemu kada je težak posao samo pojedinačne grupe mišića, preostale dijelove tijela nisu uključeni.

Nakon klase, osećate izvanredne lakoće u cijelom tijelu, kao što je Vježbe imaju zdrav efekat. Možete dobiti prekrasan držanje, riješi osteohondroze i zakrivljenost kičme, naučiti pravilno disati i plastično potez.

ovaj jedinstveni Sistem vježbi vrlo popularan u SAD-u i Europi, jer je 1 sat lekciju Callanetics daje tijelo opterećenje od 7 sati klasične gimnastike ili 24 - m aerobik sati. Ako vam se ne sviđa da pravi nagle pokrete, skokove, ili imate kontraindikacija za, ili oblikovanje aerobik - onda Callanetics za vas!

G.Gortseva "Aerobik, fitness, oblikovanje"

Broj pokreta koji treba izvršiti kada radite Callanetics, opsega ili 30 do 100 po vježba. I to nije greška. Da je to princip boginja gimnastike. Pokreti ne vrši brzo i bez ikakvih dodatnih staza. Signal da se zaustavi gimnastika služe blago bolestan u mišići.

U procesu obuka može s vremena na vrijeme da pije vodu, jer nije zabranjeno. Ali voda je, naravno, mora biti mineralnih, u krajnjoj nuždi i nikad kuhano dodirnite. Količina alkohola konzumira je također vrlo individualno, ali postoji samo pravilo - morate zaustaviti samo kada se osjećate možete popiti još jednu čašu.

Vježbe u kompleks koji se nalazi na principu povećanja težine. Pored toga, oni se oborio u određene podglavki. Neophodne za obavljanje cijelog kompleksa, možete ostati na one tačke koje ste posebno zanima.

Na primjer, ako ste zabrinuti o izgledu struka i trbuha, možete izvesti samo pokreti koji su dizajnirani za prilagođavanje dijelova tijela. Ovo se ne odnosi samo na žene, ali muškarci često imaju problema №1.

Posebno izdvajamo ove vježbe za žene koje žele da steknu nakon porođaja bivši harmoniju. A ja ću morati tražiti pomoć da se prilagodi kukova Callanetics.

Mi mislimo da nema smisla da upozori da samo sistematski implementacija vježbe To može dovesti do cilja. Također, ne uzeti vremena da se komplikuju ili za obavljanje više kretanja nego što je to predviđeno u teretani, t. To. Posljedice to može biti mučenje za nedelja, ali ništa dobro neće dovesti. Ti samo pokrenuti rizik od rip žice.

Pred osnovnim vježbama dobrog ponašanja niz pokreta warm-up, koji će vam pomoći da se brzo vratiti u normalu.

I na kraju, još jedno upozorenje: mnogi ljudi počinju da se uključe Callanetics, ne izgubiti na težini skoro dvije sedmice, jer nisu jako dobroj fizičkoj kondiciji ne dozvoljava im da se do željene energije.

Ne očajavajte. Postepeno, videćete rezultat vaš trud