Aerobik za djecu

Aerobik za djecu predškolskog uzrasta od 3 do 7 godina se najbolje vrši na posebno organizovane sesije, a ne više od trideset minuta ili kao jutarnje vježbe.

Predškolce razdražljiv, odlikuju mobilnost, tako da su pogodne za aktivne igre i vježbe koje će pomoći da se obuzda svoje aktivnosti i impulsa. Ovo znatno diversifikaciju aerobik vježbe za djecu. U ovom slučaju, poželjno je da svaka vježba je individualno prilagođen svakom djetetu.

Aerobik za djecu školskog uzrasta donosi samokontrole dijete, osim toga, ovaj aerobika za djecu je već u teže vježbe koje treniraju i razvijaju mišiće svakog djeteta.

Aerobni ples za djecu

Dance aerobic je dobra opcija za svako dete. Savršeno razvija plastičnost, osjećaj za ritam i jača mišiće bebe. obuka ples se sastoji od tri dijela: priprema, a krajnji rinfuzi. Po pravilu, veći može biti odvojen u igru i ples. U ples dijete uči elemente plesa, kao i razne kombinacije.

S obzirom na činjenicu da je obuka potrebna velika koncentracija, često završavaju ne samo fizički, već i mentalni zamor. U ovom trenutku, dijete počinje da gubi interes za obuku. To je za ove svrhe i to je dio igre.

Da bi se postigli maksimalni rezultati, neophodno je da se prvo svih klasa su bili zainteresovani za bebu, a on nije propustio. Sistematski posjeta uroditi plodom i neće vas dugo čekati rezultate.

Fitnes aerobik za djecu trenira kardiovaskularnog sistema, koordinacija, educira dijete samopouzdanje, razvija i proizvodi percepciju pravilnom položaju. Kroz aerobik vježbe i djeca postaju jedan, u ovom slučaju dijete bolje odupire stres i reguliraju svoj psiho-emocionalne ravnoteže.

Aerobik za djecu: uzorak set vježbi

Stoji sa svojim nogama u širini ramena držite. Podignite lijevu nogu, koja je savijena u koljenu i dodirnuti ga na lakat desne ruke. Zatim podignite desnu nogu, odnosno, do lakta u lijevoj ruci. Ponovite ovu vježbu najmanje šest puta.
Ustani, štand sa svojim nogama širok, ruke na struku. Tijelo prijenos težine na desnu nogu, koja je savijena u koljenu, a lijevo stopalo staviti na čarape. Vraćajući se na početnu poziciju, ponovite istu radnju samo na lijevoj nozi. Ponovite ovu vježbu pet puta na svakoj strani.
Lezite na stomak, pravo oružje povući pred nama. Istovremeno, pokušavaju da podignu ruke i noge i držite u tom položaju. Ponovite ovu vježbu oko šest puta.
Stand up ravno, noge u širini ramena, ruke na pojas. Sjesti na prste, u isto vrijeme držati leđa ravno i koljena malo proširiti na stranu, ruke povući ispred. Povratak na početnu poziciju i ponovite ovu vježbu 6-8 puta više.
Postolje sa stopalima u širini ramena držeći se za ruke niže. Tokom štand skok sa stopalima osim, u isto vrijeme imati vremena da bi pamuk preko glave. neophodno je da se takve skokove su najmanje pet puta.
Uzmite gimnastički štap. Postolje sa svojim rukama štapom izostavljena. Držeći štap što bliže krajevima, korak preko desne noge. Povratak na početnu vježbe i učiniti isto s lijevom nogom.
Lezite na leđa, koljena savijena, ruke dole u vaše strane. Grli kolena, glavu nagnuti pokušaj. Uzmite nekoliko brzake i nazad.

Sledeći video prikazuje alternativni set vježbi: