Koliko tekućine za piće trudna

ohrganizm trudna, zaista, "prodavnicama" vodi sa dvostrukim marljivost. Ona se priprema za "deficita" i povećanje stope potrošnje. Osim toga, termin više, "čuvanje" intenzivan. Plod raste, i on je, takođe, potrebna voda. Ali ljudsko tijelo da zadrži vodu ne mogu. I sa dosta toga, mi, kao, uostalom, zemlja, takođe, ne može nositi. On je "ostaje" u organizmu u obliku edema. Kako održavati ravnotežu i izbjeći krajnosti?

Korisnim i štetnim

Drink korisno. Ali, to je korisno za piće - korisno. A ne sve ono što smo nekada ugase žeđ, je korisno i potrebno. Stoga, od prvog dana, bukvalno od prvog tromjesečja, trebalo bi da preispitaju svoje "piće ovisnosti" i da se navikne na "korisnost" piće.

Nazovimo "štetno" za piće

• Kafu. Ima diuretik svojstva. Dehidrira, jer kofein je aktivno prikazuje tijelo postojećih tečnosti. Za svaku šalicu kave pijan, da povrati ravnotežu, treba piti dva vode. Da ne spominjemo da kava povećava pritisak, lupanje srca povećava - sve to ima koristi ne može biti.

• Čaj. Poznato je da se kofein čak i više nego kave. Osim toga, odobrenje komunalnih zelene, u slučaju trudnoće, tijelo, snage nemaju. Čaj je korisno bilo, prirodne, svježe pivo. Ali prilično slab i u malim "dozama". U suprotnom, ponovo nakon Tea Party će se morati vratiti ravnotežu vode.

• Pića. Tonika, meka, sintetički, slatko. Sve ove "karakteristika" za sinonim je trudna tela - "zlo". Da, mi smo danas i mlijeko piće sa sokom sintetike. Ali u negazirana pića s aditiva i boje su uključeni. Koji, umjesto da gasi žeđ, izaziva suprotan efekat.

• Alkohol. To nije ni izazvala njihova žeđ. A u alkoholu, koji je poznat, au bezalkoholno pivo je prisutan u količinama koje bi mogle dobro naškoditi fetusu.

Ono što ostaje? Tako je - čista voda. Zapravo, kao izvor tekućine, to je samo tijelo i neophodno. I da ugasiti žeđ i popuniti vitalna sila tijela, i korisno za rad svih organa pogođene, a neće izazvati neželjene efekte.

Kvantitet i kvalitet

To bi bilo korisno za vodu piće koliko želite. Ali postoje ograničenja. I "dozu" svojih tromjesečja. Prvi potrebu da piju više. Zašto?

Dva litra vode će pomoći da:

• ublažiti jutarnje mučnine;
• spriječiti zatvor;
• popuniti tečnost deficit, svi mi obično karakteristika (ista voda za vraćanje ravnoteže);
• ubrzati metabolizam;
• održavanju normalnog krvnog pritiska;
• upijaju droga i vitamine (ako ih trudna prihvati).

Od drugog tromjesečja tijela obnavlja svoj rad. Naime, bubrega i endokrinog sistema početi da "store" tekućine i natrijum soli, tečnost zadržavanje. Stoga, vodni režim je pregledan i obrnuto.

Trećeg tromjesečja (20. tjedan) "donosi" da novi granica - potrošnja soli. S obzirom da je tečnost soli kasni, treba ograničiti veoma ozbiljno. U idealnom slučaju - da se isključe. U praksi - postepeno (roku od tjedan dana) kako bi se smanjila, i zapamtite da so - ne samo bijeli prah u shaker, ali suština sadržana u svim gotovih proizvoda, kiseli na, slani i konzervirano.

I sada, kada se sol može eliminirati (minimizirati), moguće je ponovo ograničiti potrošnju vode. I bilo koju drugu tečnost (od "štetnih" lista) zamijeniti ... čašu vode ili sočnog voća. Voće ne samo da ne uzrokuju edem, ali i dati tijelo je "bonus" u obliku vlakana, vitamina i ugljikohidrata.

Video: koliko vam je potrebno da piju vode dnevno za djecu, trudnice, sportista, dušo, ljeto, zima, gripa

Video: Kako se pije za vrijeme trudnoće?