Pea pire - kalorija

Grašak na našem stolu se često pojavljuje u konzerviranom obliku, ili u jelima od zamrznutog povrća mikseve. Ovdje je ukusan i obroku kao Pease puding jedemo rijetko.

U međuvremenu, pire od graška može biti odličan ukras ili odvojene jelo.

Graška pire i njene kalorijske sadržaj

Kalorija sušeni grašak je mala - samo 120 kcal na 100 g pirea ispostavilo ukusna, u narednom domaćica jelo dodati maslac, lagano prženi luk, itd zavisnosti od toga šta komponente su prisutne u gotovom umaku varira kalorija jela .. U prosjeku smatraju da je 130-200 kcal.

Bez obzira na to je dodao da je obrok i koliko kalorija su sadržane u ready-graška pire, ukrasiti ovo je vrlo zadovoljavajuće. Razlog leži u činjenici da je grašak se odnosi na proizvode koji su postepeno apsorbira u organizmu. Stoga, ručkove, koji uključuju graška pire, preporučuje se osobama koje se bave fizički rad, jer hranjive tvari i energiju dobijamo iz hrane će doći u našem tijelu za dugo vremena.

Još jedan važan pokazatelj, koji se spominje mnogo rjeđe nego vrijednosti energije i kalorija sadržaj jela je njegova glikemijski indeks. On nam govori o promeni nivo šećera u krvi nakon uzimanja određene hrane. Nivo ovog parametra varira od 1 do 100. Što je veći broj indeksa, više šećera u krvotok nakon prijema proizvoda.

Glikemijski graška indeks pire je niska - samo 30. Ali svježi grašak spada u grupu proizvoda sa srednjim glikemijskim indeksom od 50-60, u zavisnosti od sorte i uslova gajenja. Međutim, pire od svježeg graška može biti pravi ukras na bilo sto, osim toga, ima prepoznatljiv slatkog okusa, i gotovo bez kalorija. Još jedna jedinstvena nekretnina graška i pire to - sposobnost da se značajno smanji glikemijski indeks drugih proizvoda.

Pea pire - ugljenih hidrata

Tako nizak nivo glikemijski indeks Ovo jelo se može lako objasniti: u graška pire sadrže ugljene hidrate koji se odnose na tzv "Dobri" ugljikohidrati. Ovi ugljeni hidrati se polako vare, ne oslobađa u krvi veliku količinu šećera. Zbog toga, kao što je jelo, idealno za ljude na meniju, dijeta zbog dijabetesa.

Jedan od razloga za nisku popularnost graška jela se povećava nadutost nakon jela. Međutim, postoji mala tajna koja će pomoći se bave ovim problemom: pred kraj kuvanja dodati sitno ribani šargarepa pire. Ovo jelo će biti još više koristan, ukusna i lijepa.

Video: A vegetarijansku ishranu

Video: Live ukusna sa Jamie Oliver serije 1 | Spotted Dick | graška pire | fish and chips