Grčki jogurt za mršavljenje

Ukusne i visokokalorična hrana zauzima važno mjesto među zadovoljstva, stalno na raspolaganju čovjeka. Ali ona je uzrok mnogih bolesti i set viška kilograma. Prije ili kasnije problem pretežak suočava većina lyudey.Poetomu sada raste popularnost dobijanje raznih mršavljenja proizvoda, među kojima su grčki jogurt.

Grčki jogurt i njegove prednosti

Da vidimo šta se razlikuje od uobičajenog grčki jogurt poslastice, nama poznat dugi niz godina.

Prvo, ukusi se uvelike razlikuju. Grčki jogurt ima više oštar pikantan okus bez izražen slatkoće. Osim toga, ima debelu i gustu teksturu. To su razlike koje su vidljive golim okom.

Ali glavne razlike leže u sastavu konvencionalne i grčkog jogurta. Samo imajte na umu da su on i drugi tip jogurta je klasificiran kao niskokalorične namirnice, a samim tim i savršeno odgovara za dijetetske izbornika.

U grčkom jogurt veći sadržaj proteina, tako da je više hranjiv: Grčki 100 g proizvoda ima 15-19 g proteina, dok je u svim normalnim 5-8. Međutim, kalorija grčki jogurt nije mnogo veći, jer je sadržaj laktoze je skoro dva puta manja. Osim toga, sitosti ovog proizvoda omogućuje duže od gladi.

Još jedna odlika grčkog jogurta je visok sadržaj probiotika, koji pomažu da se normalizuje procese probavnog.

Ako ste pobornik zdrave hrane i priprema novo jelo ispred sebe postavlja se pitanje, šta da zamijeni pavlaka, grčki jogurt će biti vaš savršeno rješenje. Ništa manje ukusna, ali sa malo masti i laktozu to će dati okus u bilo koje jelo.

I navijači će cijeniti umaka ttsatsiki - Grčki jogurt umak, peršun, mirođija i bijeli luk, posolite ovdje, začini, fino ribani krastavac i malo maslinovog ulja. Bilo koje jelo s umakom steći nove neobičan ukus.

Danas, grčki jogurt je lako kupiti u velikim supermarketima, ali ljubitelji kulinarstva mogu pokušati to učiniti kod kuće.

Kuhanje grčki jogurt

Evo nekoliko savjeta o tome kako pripremiti svoju grčki jogurt.

Uzmite 800 ml neprevrela prirodni mlijeko, zagrijati ga na 40-45 stupnjeva i dodaje kako previranja jogurt. Ostavite ga na toplom mjestu za nekoliko sati, a zatim pažljivo sipajte u fino sito i ostaviti još sat vremena, to bi moglo odlijte višak surutke. Budite oprezni u pripremi budućnosti ne može uzdrmati jogurt, inače neće ispasti debljine i uniformu. Gotov proizvod se stavlja u frižider na nekoliko sati da se zgusne. Grčki jogurt je u kombinaciji sa bobicama, tamnom čokoladom ili medom. A jogurt bez aditiva Grčki jogurt kalorija Odlično se slaže i sa slanim i slatkim jelima.

Treba napomenuti da je grčki prirodnog jogurt ima visok sadržaj masti. Ovaj proizvod je dobar za kuhanje ili vlastite potrebe za ljude s niskim imunitetom, djeca, ljudi koji nisu višak kilograma.

Ako uvijek držati struka i težine, to je vrijedno obratiti pažnju na grčki jogurt bez masti. Kalorijska sadržaj takvih proizvoda je znatno normalno kalorija jogurt i sadržaj korisnih tvari, proteina i probiotici znatno veća. Doručak se temelji na grčki jogurt neće sjetiti glad do sljedećeg obroka.