Tikvice - kalorija

U Evropi tikvica "stigao" u pravom smislu te riječi, iz Latinske Amerike - oni su doneli španski pobednici, konkvistadori, kao, zaista, i većina povrća i voća koje smo, u bliskoj memorije razloga, nazovi je, draga moja. Nažalost, nakon Triumph (i tikvice i konkvistadori), potonji - potonula u istoriju, a prvi čelika dosadan neyarkimi regulars ljeta tezgi. Pa, nemamo interes u blijedo zelene Squash - ali uzalud!

Tikvice - to je samo jedan od onih proizvoda koje imamo pravo da pozove "hrana s negativnim energetsku vrijednost." Sada ćemo objasniti razloge za pojavu "Latina" u Gold List.

Zašto kalorija tikvice negativan?

Počnimo sa enciklopedijskim podacima - kalorija 100 g tikvica varira između 19 i 23 kcal - koji od ova dva pokazatelja te udari na tržištu, nije toliko važno, kako odabrati najmanje kalorija tikvice naučnici još nisu objasnili.

U isto vrijeme, iznenađujuće tikvice su zadovoljavajući - čak i ljudi koji pate od gojaznosti, jedući porcija ovo povrće gube brutalan apetit - kako, ako su apsorbira neke 50-70 kcal maksimum?

Kalorija tikvice ne garantuju sitosti. 90% našeg povrća se sastoji od vode, kao i njegov najbliži prijatelj na kuhinjskom vrtu - krastavac. Jesti 300 grama tikvica - (? Zapamtite, zašto preporučujemo pitke vode pre obroka) možete jesti ili piti, 270 ml vode. Ovo je prvi garancija uspjeha tikvica.

Drugi - to vlakana. Tikvice se preporučuje da jedu sirov i sa kožom, pa čak i ako ih izložiti toplinske obrade, potrebno je ostaviti koru. Da biste to učinili, odaberite da samo mladi voće, mekom krpom i svjetlo hlad.

Najviše grube, hranjiv (odnosno, stvara pojavu zasićenja u želucu) tkivo - samo ljušti. Prema prosjeku podacima, sadržaj vlakana u kafani - 0,5%, što i nije tako malo, kada se uzme u obzir da je 90 padova na sok.Vse to dovodi do toga da u gostionici ne samo da ubrzava motilitet creva i poboljšava probavu u cjelini, ali sama i asimilirao do maksimuma, zbog svog sastava i strukture proizvoda su vrlo delikatna.

Sastav i kalorija sadržaj

Sa toliko kalorija u kafani - sve je jasno, kao glavni konstitutivni element povrća - tekućina. Da vidimo, što još postoji, Majke Zemlje, postavio:

• proteina - 0,7 g;
• masti - 0,5 g;
• ugljikohidrata - 5,2;
• organske kiseline - 0,1 g;
• pepeo;
• vitamin A;
• Vitamini B1, B2, B3, B9;
• vitamina C;
• kalij;
• kalcij;
• magnezija;
• fosfora;
• natrijum;
• željeza.

Prehrana tikvice - kalorija

Tikvice se preporučuju za gotovo svakoga. Prvo, oni mogu poslužiti kao dobar za dijabetičare, jer sadrže prirodne šećere koji smanjuju nivo glukoze u krvi, postepeno asimilira.

Drugo, oni moraju imati što više "jezgra" - tikvica i upijaju toksine, teške metale, štetnih holesterol, općenito, izvrši "čišćenje" krvi i tijela, koje ne mogu utjecati na pritisak i zdravlje srca myshtsy.Kabachki prikazuje trudnice i dojilje - oni ne dovode do alergije ili crijevnih poremećaja kod djece, kao što zaista su postali "svoju" porodicu i dobro prihvaćen od strane proizvode tijelo.

Preporučujemo najbolje dijeta hrana bundeve:

• salata od tikvica, luk, češnjak, susama i biljno ulje (može da se uradi u vruće, lagano pržiti povrće) - 112 kcal;
• krema od tikvice, krem ​​sir, maslinovo ulje - naravno, malo se razlikuje od kalorija tikvice sirove kao dio ovog supa će povući 250 kcal, ali zamjenjuje i prvi i drugi - savršen za ljeto, sparno popodne;
• ali kalorija na žaru tikvica je identičan originalnom proizvodu - 23 kcal, a ostatak - to ovisi o vašem dodatke (maslinovo ulje, bilje, bijeli luk, a ako ne izgubiti na težini, majoneza!).

Video: Kavijar od marrows kalorija

Video: Fritule od tikvica recept Super Healthy Eating