Dijetetskih jela tikvice mršavljenje

Tikvica je sjajno biti osnova ishrane za mršavljenje. Na kraju krajeva, to je vrlo malo kalorija (100 grama proizvoda sadrži samo 25 kalorija), i sadrži mnogo vrijednih komponenti, normalizuje vode soli ravnoteže i metabolizam. Zbog značajan broj elemenata u tragovima, tikvice korisno za zdravlje, a neutralni ukus omogućava da se kombinirati s raznim proizvodima, poboljšanje njihove nutritivne vrijednosti, dok smanjenje kalorija hrane.

Šta da ti napravim od tikvica?

Različitih dijeta hrana za tikvice gubitak težine može biti kuhani samo svaki dan, ali ih možete izgraditi niskokalorična dijeta.

Posebno korisno sirove squash jer sadrže kabasta hrana - najbolji lijek za stagnaciju u crevima. Probavu sama vlakna zahtijeva puno energije, a samim tim i kažu da je jela od tikvica mršavljenja imaju negativan kalorija: tijelo troši na probavljanje takve hrane koliko kalorija kao rezultat dobiva.

Bolje je, naravno, da ih ne izlagati produžene termičke obrade, a koriste sirovi, prženi, restani za par. Možete ih kombinirati s drugim povrćem ili pileća prsa. Ovdje je primjer od tikvica recept za mršavljenje sa piletinom.

Kotleti od tikvica i piletine

sastojci:

pileća prsa - 1 kom;.
tikvice - 1 srednji
šargarepe - 1 kom;.
papar po želji;
sol i papar po ukusu.

priprema

Pileća prsa štedim zajedno sa jednaku količinu sirovog tikvica i malo mrkve. Po želji, dodajte slatku papriku, bolje crvene boje. Trpa okus sa soli i papra, stavi 1-2 jaja, možete dodati bilo bilja. Oblik pljeskavice. Ove pljeskavice od tikvica mršavljenje ukusne, bolje ih pripremiti u dvokrevetnoj kotao. Možete napraviti bez pile, onda će također sadrže manje kalorija.

Tikvice sa začinskim biljem

sastojci:

tikvice - 500-600 g;
bilje po ukusu i željama (peršun, cilantro, mirođija, bosiljak, dzhusay, špinat, itd.)

priprema

Da bi se pripremila ovo jelo, neophodno je da se smanji krugovima povrća oko jednog centimetra debljine. Ovim krugovima treba staviti u lonac i prelijte malu količinu vode. Dok ne počne kuhati, potrebno je smanjiti puno zelenila: bosiljak, kopar, peršin, cilantro, možete staviti kao nana, luk, spanać i generalno ništa. Ponekad je dodao, i divlje trave prikupljeni od puteva. Svi pirjano dok ne omekša tikvice.

Salata od sirovog tikvica

Posebno korisno, kao što je spomenuto, sirova tikvice. Postoji mnogo salate sirove tikvice dijeta dopunjen s raznim povrćem, pa čak i voće, kao što su jabuke. Možete kombinirati ovo sa povrća rotkve (u jednakim dijelovima), luk, rotkvice, paprika, paradajz, krastavci u različitim formulacijama. Sirove tikvice bolje utrljati na grubo rende ili fino cut. Prekomjerne potrebu stisnuti sok (Squash - vrlo sočna povrća), moguće je da pijem, to je vrlo korisno. Mogu raditi na toj salata može biti male količine maslinovog ulja ili mješavinu limuna sokom- možete napraviti sos miješanjem prirodni jogurt (bez šećera) sa preko pritisnite a čen belog luka.

Kako kuhati tikvice mršavljenje?

Možete kuhati punjene tikvice pari mršavljenje, kao što je povrće ili dlake na pileća prsa. Međutim, punjene tikvice i može ispeći. Vrlo ukusna brodovi od tikvica punjene s povrćem i nemasni sir ili mješavina povrća, sira i sir.

Često je pripremio dinstane tikvice dijeta, obično uz dodatak drugog povrća u paprikaš.