Koliko kalorija u jagodama?

U ljeto, teško je sebi uskratiti zadovoljstvo da uživaju u mirisnoj i slatke jagode. bobica ne samo ukusna, ali i vrlo korisno. Neke žene brinuti o tome koliko kalorija u jagode i da li to neće naškoditi figura? Nutricionisti preporučuju da jedete voće, jer će tijelo korisne supstance, i pomoći riješi nekoliko kilograma.

Korisni svojstva

Zbog prisustva vitamina, minerala i drugih supstanci bobice imaju brojne prednosti:

1. Kalorija u jagode su dovoljno nizak, tako da se 100 g, samo 30 kcal. To se objašnjava činjenicom da su bobice su praktički sastoji od vode na miru.
2. Vitamina i minerala sastav ima pozitivan učinak na metabolizam u organizmu i poboljšava funkcioniranje probavnog sistema u cjelini.
3. Sastav bobica sadrži vitamina C, koji određuje učinak jagoda kao antidepresiv. Ova nekretnina je posebno važno u razdoblju gubitak težine, kao što je tijelo pod velikim stresom.
4. Jagoda učinak na organizam kao lagani diuretik, koji pomaže da se osloboditi tijelo viška tekućine i osloboditi edema.
5. Kompozicija sadrži pektin bobice koje poboljšavaju probavu i pročišćena crijeva toksina.
6. Od kalorija u jagode su niske, a bobice sadrže mnogo hranjivih tvari, mogu se koristiti i kao dodatak hrani za gojaznost.

Koliko kalorija u smrznutih jagoda?

Da su imali priliku da koriste bobice tijekom cijele godine mogu biti zamrznuti. Glavna stvar da to urade redu, prvo oprati jagode, a zatim proširila na rezanje odbora ili papir za pečenje i poslati u zamrzivaču, tek tada stavite bobice u plastičnu vrećicu. Iznos kalorija u smrznutih jagoda gotovo nepromijenjen od 1.. Bobice sadrže 45-77 kcal. Kada zamrzavanje vitamina i minerala nisu znatno smanjena. Zahvaljujući ovom metodom za pohranu, možete u bilo koje vrijeme iskoristiti jagode ishrane ili pripremljeni od bobica mnogo različitih niskokalorične deserte.

Ako želite da se džem od jagoda, potrebno je uzeti u obzir da je za njegovu pripremu se koristi dosta šećera. Kao rezultat toga, kalorija povećava sadržaj i iznosi oko 285 kcal.

Opcije za mršavljenje

Ako se odlučite za jagode za izgubiti težinu, koristite jedan od sljedećih načina.

Opcija №1 - posni dan. Jednom nedeljno, možete koristiti takva opcija gubitak težine koji vam omogućuje da se otarasi 1 kg. gubitak težine je zbog uklanjanja viška tekućine. Jedan dan jesti 1,5 kg bobica. Ne zaboravite da pijete negazirane vode.

Varijanta №2 - monodiet. Predviđen je za 4 dana, za koje se izgubiti do 3 kg. U ovom trenutku, možete imati neograničen broj jagode, i vode za piće. Nutricionisti ne preporučujemo da koristite ovu dijetu, jer gubitak težine može vrši smanjenjem mišićne mase, a to može dovesti do problema s gastrointestinalnog trakta.

Opcija №3 - dijeta za 4 dana. Tokom tog vremena, možete izgubiti do 4 kg, ovisno o početnoj težini. Dijeta nije tako stroga kao i korištenje drugih proizvoda. Meni će izgledati ovako:

• Doručak: 1 žlica. jagode i isti nemasni jogurt, jabuka;
• Ručak: salata, napravljen sa jagodama, krastavac, pileća prsa, kao punjenje, koristite biljno ulje i orasi.
• Užina: 1 žlica. jagode i kriška raženog kruha;
• Večera: salata od jagoda, kuhani krumpir, nemasnog kravljeg sira i piti 0,5 čl. kefir.