Kalcijuma asimilacije

Asimilacija kalcija i kalcijum unos - ovu akciju drugačije. Ako ste upravo kupili odgovarajuće pripreme, to ne garantira da će vaše tijelo dobiti potrebnu količinu materijala. Na kraju krajeva, tijelo može izdvojiti i korištenje kalcijum, Trebalo mi je nekoliko supstanci.

Ono što je potrebno za apsorpciju kalcija?

apsorpciju kalcija ovisi o prisustvu nekoliko supstanci, fosfor, kalij i vitamin D. To je važno pratiti i kako bi se osiguralo da u organizmu ima dovoljno magnezijuma, jer u suprotnom kalcij počinje da aktivno prikazan.

Tako da ne očekujem da uzimanje čistog kalcija po sebi će dati željeni efekat. Trebalo bi bilo pokupiti kompleks, koji će uključivati ​​minerale, ili organizirati svoje obroke, tako da sve potrebne izlazi iz njega.

Ono što sprečava apsorpciju kalcija?

Iznenađujuće, apsorpciju kalcija ometa sedaternog načina života. Dokazano je da ljudi koji ostvaruju 2-3 puta tjedno, pomoći jačanju koštanog tkiva. Stoga, za apsorpciju kalcija i prijem svih relevantnih bonuse, treba dodati i njegov raspored barem par treninga ili trčanje tjedno, ili, ako to nije moguće zbog nekih razloga - čak i obavljati jednostavne jutarnje vježbe.

Ometati apsorpciju kalcija i, štoviše, povećati izlučivanje proizvode, kao što su kafa, soli i sve masti (u pitanju životinjske masti, koje su bogate margarina, masti namazi, masnom mesu). Osim toga, štete će se koristiti i neke kiseline, čiji sadržaj je posebno visok u spanać, rabarbara, kiseljak, cikle i neke druge proizvode.

Kako poboljšati apsorpciju kalcija u ljudskom tijelu?

Tako da se tijelo počelo da apsorbuje kalcijum, potrebno je stvoriti pogodne uvjete za to - naime, da pruže supstance koje su potrebne za reakciju. Uzmite u obzir popis namirnica koje sadrže kalcijum i one elemente koji pomogne svojim asimilacije:

• sir;
• mlijeka, mliječnih proizvoda;
• Grah, grah, grašak;

• Svi proizvodi od soje - tofu, sojino mlijeko, itd.
• kakao;
• cijeli pšenice kruh;
• kelj, repa zelje, brokula, zelje;
• badem;
• riba;
• kajsije;
• biljna ulja (posebno susama).

Uzimanje kalcija, zajedno s takvim proizvodima, možete stvoriti sve uvjete za punu asimilacije, pri čemu je tijelo dobiti maksimalnu korist, ali vi - odabrati svoj zdravstveni problemi.

Video: Osteoporoza. 6 načina da se spriječi

Video: Osteo FX Plus najbolje kalcij kompleks na tržištu RUSIJA