Vitamini sa željeznim

Mnoge žene imaju tendenciju da imate "propisani" tretman trenutno uzimanje različitih vitamina i minerala nasumično - na primjer, vitamini sa željeznim. U stvari, delikatan balans u organizmu mora biti pažljivo i promišljeno održavaju u dogovoru sa lekarom, jer višak tvari u organizmu efekti su gori od deficita. Prije nego uzmete vitamine sa visokim sadržajem željeza, obratite se lekaru i vratiti neophodne testove da je sam doktor izabrali za vas najbolja opcija.

Vitamini koji sadrže željezo

Preliminarne dijagnoza može gledati dobrobit, pa čak i da se obratite lekaru kako bi se utvrdilo da li imate rizik od nedostatka željeza. Ovaj element je vrlo čest, a nedostatak je prilično rijedak. Da biste ručno se utvrdilo da li vam nedostaje vitamina sa potrebama željeza, treba obratiti pažnju, ako imate sljedeće simptome:

poremećaji koncentracije;
ponavljaju virusne bolesti;
osjećaj "iglama" u rukama i nogama;
hroničnog umora, apatija;
smanjeni učinak;
nedostatak apetita;
pukotina u uglovima usta;
nedostatak daha;
otežano gutanje;
krhkost noktiju i kose;
bledog tena;
gastrointestinalni poremećaji;
suhoću i ljuštenje kože;
problema dotoka krvi.

Ako vidite na mnogo njih, to je razlog da se kod doktora i da prenesu svoje brige. Samo specijalista će biti u mogućnosti da te pokupim za potrebnu kompleks vitamina koji sadrže željezo. To može biti Sorbifer Durules, Gestalis, Fennyuls, Tardiferon, pismo ili druge opcije.

U koju hranu jesti željeza?

Ako vidite da vaše tijelo nedostaje željeza, ali i dalje ne mogu dobiti kod doktora, to je sigurno za zdravlje željeza sa hranom. Da biste to učinili, morate koristiti proizvod svaki dan 1-3, bogati zhelezom.K Srećom, željeza - čest element, i uzimajući ga sa puno proizvoda. Među njima se mogu navesti u kojoj vitaminima imaju željeza sljedeće:

kruh, heljda;
bilja (kopar, kiseljak, vlasac, peršin, itd);
povrće (kupus, paradajz, krastavac, luk, mrkva, itd);
mahunarke (grah, grašak, itd);
voće i bobičasto voće (breskve, jabuke, jagode, ribizle, maline);
bijela riba.

Prethodne konsultacije sa specijalistom, možete jednostavno povećati količinu ovih namirnica u svoj dnevni meni. Važno je da ne pretjerate jer previše željeza prijeteće intoksikacije.