Smeđa riža kaša

Kaša smeđe riže sadrže mnogo manje škroba, više vlakana i vitamina od našeg uobičajenog jela od bijelog graha. Ako želite da drastično promijeniti svoju ishranu, čine ga korisnim - ne idu okolo radili recepte iz ovog članka.

Kasha smeđa riža sa paprikom

Pari pirinač sa povrćem - još jedna varijacija dobro hranjene svjetlo ukras za ljubitelje vegetarijanskih jela.

sastojci:

• maslinovo ulje - 4 žlice. žlice;
• bijelo luk - 1 kom;.
• Slatka paprika - 1 kom;.
• Beli luk - 2 čena;
• peršun - 4 žlice. žlice;
• Lovor - 1 kom;.
• paradajz - 4 kom;.
• . Paprika - 1 žličica;
• gi - 20 g;
• sol, papar - prstohvat;
• smeđa riža - 400 g

priprema

U wok tavi pržite ili duboki naklon baraka na grijanom ulju. Jednom će luk kriške dobiti lijep zlatne boje, idite na sljedeći korak - dodavanje slatka paprika, koji treba pripremiti, miješajući, dok ne omekšaju. Dodavanje nekoliko dobro zgnječen čena belog luka, seckanog peršuna i lovorov list. Jednom kada neka ukus bijelog luka, možete dodati sjeckani paradajz, paprika, sol, papar i nekoliko kašika putera. Nakon 5 minuta, paradajz treba mash viljuškom.

Prebacimo povrće u tiganju, dodajte rižu i prelijte sve litra vode (prije nego što kuhati kaša smeđe riže zrna se bolje za pranje). Cook pirinač oko 10 minuta ispod peke, a zatim predmet za zagrijavanje za još 10 minuta, lagano promiješati viljuškom, ponovo pokrivene i stavio još 10-15 minuta na vlagu zrna apsorbira ostatke.

Recept smeđa riža kaša i orasima

Ovaj slatki pirinač kašu će biti zamjena uobičajenog poretka isuviše i zobena kaša za doručak. Brz, ukusan i originalan!

sastojci:

• kokosovo mlijeko - 375 ml;
• vode - 250 ml;
• smeđa riža - 1 žlica;.
• orasi - 1 šaka;
• banana - 1 kom;.

• smokve - 1 kom;.
• sjemenke bundeve - napajanje;
• med - na okus.

priprema

Mix vode, kokosovo mlijeko i prelijte dobivenom smjesom opran pirinač. Cook riža dok ne omekšaju, ali smo sigurni da tečnost nije u potpunosti ne upije, i dodavanje vode ako je potrebno, kokosovo mlijeko. Gotove riža kaša pomiješana s pročišćenim i grubo sjeckani orasi i prirodnog meda (ili neki drugi zaslađivač po ukusu) i ostavili ispod poklopca za 5-7 minuta. Prišao DECOMPOSE kaša zdjele, ukrasiti kriškama banane, smokve i bundeve. Zar nije savršen doručak?