Visceralne masti

masne ćelije ljudskog tijela se može uplatiti ne samo pod kožu, ali i oko unutrašnjih organa. U ovom drugom slučaju, to se zove visceralne masti. To je mnogo opasnije nego potkožno, a vrlo njegovo prisustvo ukazuje na to da je osoba hitno morati da preispita njihov način života.

Koliko je opasno visceralne masti?

neki visceralne masti svaka osoba - ali normalno sasvim malo, i do 15% masti u organizmu. Međutim, ako je ta brojka veća, to može dati takav efekat:

infarkta miokarda i drugih srčanih bolesti;
pojavu proširenih vena;
razvoj raka;
hormonski poremećaji;
kršenje metaboličkih procesa.

Mnogi ljudi brkaju visceralne i abdominalne masti - ako prvi se nalazi neposredno oko abdominalnih organa, drugi - je potkožno masno tkivo se distribuira na muški uzorak na trbuhu. Obojica su vrlo opasno, ali visceralne masti sugerira ozbiljnije probleme.

Visceralne masti kod muškaraca i žena

Visceralne masti ima važne funkcije u tijelu, ali kada postane previše snažno je previše: stiče jetre, želuca, crijeva, bubrega, žuči, pa čak i genitalije.

Smatra se da je većina aktivno akumulirane visceralne masti u žena sa "jabuka" tip figura. Međutim, u udarac pasti sve ljepšeg spola više od 40 godina - smanjena proizvodnja ženskih hormona i povećati visceralne tkiva rizik povećava.

Kod muškaraca, tijelo je malo drugačije izgrađen, i rizik od velikih količina visceralnog masti je samo za one koji su odrasli veliki trbuh. To nije slučajno nazvan "pivo" - piće sadrži biljka analogni ženskog hormona, i smanjuje nivo testosterona. Naime, muški hormon pomaže ljudima da budu ljudi i da će zadržati sve funkcije. Kada nivo hormona padne, gojaznost razvija veoma brzo.

Kako znate da je procenat visceralne masti?

Da precizno utvrdi iznos visceralne masti trebate da se podvrgne zdravstvenom pregledu. Ali postoji domaći korak metodiki.Pervym je mjerenje struka. Ako se ova brojka uključen u granicama normale, onda visceralne masti u tijelu previše. Za žene - do 88 cm za muškarce - do 94 cm.

Da bismo razumjeli konkretnije, potrebno je izmjeriti kukova i dijele ove mjere struka. Rezultirajući figure - koeficijent varijacije od norme. Za žene je od 0,88 za muškarce - 0.95.

Na primjer: žena struka - 76 cm, bokovi - 100cm Divide: 76: 100 = 0,76 .. U ovom slučaju, situacija je u granicama normale.

Kako ukloniti visceralne masti?

Nije potrebno čekati trenutak kada je količina visceralnog masti prevazilazi normalne granice. To je najbolje da uzme stvar u svoje ruke unaprijed i pomažu organizmu koristeći poseban režim ishrane. Činjenica da je ovaj tip masti se ne uklanja čak i rad i poštovanje dijeta - jedina šansa da spase zdravlje.

Dakle, osnovni principi ishrane protiv visceralne masti:

Odustati brze hrane. Sve hamburgere i pomfrit sadrže previše trans masti, i slatko pića obiluju štetnim šećera. Domaće sendviče i hoddogi zabranjeno - kobasice sadrže mnogo štetnih masti.
Smanjiti potrošnju životinjskih masti - odbaciti masnoće meso, slanina, maslac, i slične strukture i više štetnih ulja - kokosa i palme. U istoj kategoriji pasti sve namaze, margarini i hrane koja sadrži ih - muffins, kolači, torte, bilo konditorskih proizvoda.
Odustati jesti slatkiša. Oni izazivaju nagli porast šećera u krvi, koji aktivira proizvodnju insulina. Ovo izaziva tijelo brzog taloženja masti oko struka. Pored toga, Isto slatka ovisnost, a samo 15 dana bez slatkiša za čaj se naviknete na prirodni proizvod i zaboravi na njih štetnih proizvoda, bez kojih prethodno nisu sami predstavljaju.
Izbjegavajte alkohol. Dozvoljeno samo povremeno popiti 1-2 čaše crvenog ili bijelo suvo vino.
Umjesto uobičajenih bijeli kruh i baget, u kojem je mnogo štetnih glutena, ali ne na sve korisne vlakno, Odaberite žitarica i mekinja kruh.

Postizanje ishranu od žitarica, meso, perad, riba, mliječni proizvodi, voće i povrće, ide na prirodnu hranu, brzo riješi visceralnog i potkožno masno tkivo na, vraćanje zdravlje i harmoniju.