Intimate gimnastika

Sada postoji tendencija da se povećanje žele da se uključe u fizičkom aktivnošću na svoju ruku. Razlozi su vjerovatno imati ekonomskog karaktera. Vrlo popularan vježbe oprema za kuću. A mnogi rade vole gimnastiku bez ikakve opreme.

neobično gimnastika

To je sve popularniji i intimna gimnastike. Ovaj set vježbi za mišića karlice. Reklo bi se, zašto gimnastika za intimne mišiće. U međuvremenu, popularnost rekreativne gimnastike nije slučajno.

Kompleks u pitanju je nastao sredinom 20. stoljeća, profesor medicine Arnold Kegel za jačanje mišića nakon porođaja, da riješi urinarne inkontinencije kada kašalj, itd Također, intimni Kegel vježbe koristi za poboljšanje senzibilitet i sposobnost da vrši kontrolu svoje mišiće za vrijeme intimnosti.

Kontraindikacije

Intimni gimnastika za žene je postao vrlo popularan u posljednje vrijeme. Međutim, moramo imati na umu da ima kontraindikacije. Na primjer, to se ne preporučuje:

mioma;
sa cističnom i polnih bolesti;
u komplikovan trudnoći;
u upalnih bolesti.

U svakom slučaju, bolje da se obratite lekaru.

Tri nivoa zaposlenosti

Nastava se podijeliti u tri različita nivoa. Dvojica od njih - je obuka intimne mišiće bez sprave za vježbanje i korištenje perle ili jade jaja na trećem. Ponekad drugi vaginalni vršioci idite na uzrok.

Inicijalna stopa zaposlenosti za žene s potpuno neobučeno mišiće karlice. Ove vježbe mogu učiniti bilo koji od ljepšeg spola, koji žele da zadrže ginekološkog zdravlja i uljepša njihov intimni život i osjećaje svog partnera. Da bi se to postiglo ciljevi, dovoljno da se uključe u dva puta tjedno za oko 40 - 50 minuta.
Drugi nivo je dizajniran kako bi onima koji su bili dobro obučeni mišiće. Tipično, ovaj nivo je u stanju da iz kategorije onih koji žele da se njihov seksualni život raznolik i ispunjen veliki osjećaj. U procesu obuke se fokusira na razvoj senzualnosti. Ovaj kurs traje oko dva mjeseca, ovisno o vremenu da žena plaća vježbe.
I na kraju, treći, napredni nivo - je gimnastika za intimne mjesta koristeći različite vaginalni trenera. To je upućen ženama koje žele da postignu posebno visok nivo znanja karlične mišiće. To zahtijeva prilično dobru obuku, a poželjno je da su ove aktivnosti obavljaju pod nadzorom trenera.

Kako vežbe?

Kada se vježba je potrebno pratiti njihovo stanje. Prvi trening više ne treba da traje od 20 - 30 minuta kasnije bi trebalo dovesti do 40 minuta ili duže. Prvo, mišići će biti vrlo umorni, može biti čak i mali izbor. Ova pojava je normalna pojava i zbog promene vaginalne sluznice.

Radim najbolje na podu, ima širenje teretanu mat.

Prije istraživanja su potrebna vježba.

Vježbe "klupa" je nastupio kao zagrevanje za najmanje 100 puta u jednom pristupu, potrebno je učiniti 3 seta. Pri tome je potrebno utvrditi, blago savijena i raširenih nogu, i stisnuti sfinkter, pokušavajući da gura ga. vrijeme kompresije jedne sekundu.Esli mišića jako umorna, prvih nekoliko puta možete napraviti pristup do 50 vježbi, ali ne i manje.

Treba napomenuti da u ovoj fazi, kako bi se izbjegli ozljede, nemojte koristiti nikakve predmete!

Intimni gimnastiku, kao i svaka druga, zahtijeva potisak redovnog vežbanja i samo u ovom slučaju efekat.