Ishrana nakon rođenja - osnovni savjeti

Trenutno nema nikakve posebne dijeta za dojilje. Idealna dijeta je izrađen pojedinačno za svaku novu majku. Stanje bebe zavisi od snage njegove majke, što je razlog zašto postoje neka ograničenja da ne treba zaboraviti da ih ne zanemariti za isporučenu žene koje doje.

Preporučuje se da imaju poseban dnevnik u kojem svakodnevno odrediti jeli hrane i jela, kako bi se pratiti moguća reakcija bebe organizam kao odgovor na uvođenje proizvoda. Odgovor može poslužiti kao osip (često ukazuju na alergijske reakcije), disfunkcija ugrožene djece probavnog trakta (nadutost, proljev, zatvor, itd.)

Kako jesti nakon poroda

Postavlja se pitanje kako da jedu odmah nakon brigu isporuke apsolutno svih mladih majki. Ishrana nakon poroda jednostavno mora biti puna, uravnotežen i maksimalno zasićen vitaminima i mineralima. Snaga majke nakon porođaja treba slijediti nekoliko jednostavnih, ali vrlo važna pravila koja svaka žena treba da zna dojenja. Dakle, hrana nakon rođenja u prvih 90 dana, moraju ispunjavati sljedeće uvjete:

• ukupan kalorijski sadržaj hrane pojedu žena tokom dana ne bi trebalo da prelazi prag od 3 hiljade kalorija;
• u cilju pružanja tijelo sa bebom sve potrebne minerale i vitamine morate biti sigurni da se u ishrani namirnice kao što su jogurt, mlijeko, jogurt (ne manje od 500 ml) - (. od 50 do 100 grama dnevno) sir i skuta proizvoda - povrće (do 800 gr.), meso (po mogućnosti lean teletina, kunić u iznosu od 20-220 C.) - i voće (ne manje od 310 g voća različitim imenima.) - jaja (oko 50 gr.) - kruh (500 oz.). U isto vrijeme bi trebalo odustati od visokih kalorija hrane. Preporučuje se za prvih 60-90 dana da zaborave mileram, majonez, bombone, vrhnje, šećer, guska meso, i tako dalje Itd..;
• vrlo pažljivo potrebno je da se bavi proizvodima koji imaju alergijske aktivnost, odnosno one namirnice koje mogu izazvati alergijsku reakciju u malom nije u potpunosti formiran organizma. Nemojte se uključe sa jagodama, naranče, mandarine, med, čokolada, konzervirane hrane, kiseli krastavci;
• vrlo važan aspekt moje majke ishrane je njegovu usklađenost sa ispravnom fiziološke važnosti vodni režim. pravilan tretman vode ima pozitivan učinak na dojenje. Dnevnih potreba za prva tri mjeseca vode je najmanje 2000 ml. Kao izuzetak od pravila vire majki sa visokim stepenom laktacije (u ovom režimu slučaju voda se može malo smanjiti);
• preporučuje se da jedu male količine, ali često. To je najbolje jesti oko 6 puta dnevno. To se ne preporučuje za užinu tokom dana. Get sebe jednostavno pravilo: jesti u isto vrijeme svaki dan. To je najbolje da se distribuirati svoju ishranu za taj dan. Ni u kom slučaju ne može strpati u noć, zadnji obrok bi trebao biti najkasnije do 19:00. Prije odlaska u krevet je dozvoljeno da jede jabuku ili popiti čašu mlijeka;
• jer su sve žene koje su rodile računa o svom fizičkom obliku i izgledu, postoje neke korisne savjete o tome kako bi tijelo kako bi bez ikakve štete po zdravlje bebe. Prvo pravilo je načelo odvojene hrane, koji glasi: "ne treba da bude kombinirati u jednom prijemu kuhanje hrane koja sadrži proteine ​​i masti, ugljenih hidrata i masti, itd ...." Osnove poseban hrane u tablici možete pronaći Shelton, gdje je moguće kombinacije kompatibilnosti proizvoda. Kao što je dozvoljeno od strane fizičkih opterećenja za mlada majka hoda djela (korisno šetnja na svježem zraku), vježbe istezanja mišića i izvodljiv posao kod kuće. Više teška vježba po prvi put može imati negativan utjecaj na dojenje. Također, ne zaboravite da je spavanje također pruža važan kao i stanje zdravlja majke i djeteta. Preporučuje se da se daje odmora i sna najmanje 7,5 sati dnevno.

Elementi hranjenja i ishrane majke

Svakodnevnoj prehrani nakon poroda je potrebno drugačije od običnog dijeta koja sadrži dovoljno vitalnih mikro i makro, što je neophodno ne samo sama majka, ali i izuzetno važan za pravilan rast i razvoj bebe.

Jedan od ključnih elemenata potrebnih u ishrani mladih majki treba da bude kalcijum, koji igra važnu ulogu u normalnom toku laktacije. Dnevna doza kalcijuma treba da bude manja od 16 grama. Stoga je potrebno posvetiti posebnu pažnju na takve hrane što su bademi, brokule, sardine (ali ne konzervirana), naranče (ne bi trebalo stalo na voće podataka, jer osim svoje velike prednosti, može doći do oštećenja u obliku alergijske reakcije kod bebe) , tofu, kupus. Možda je upotreba specijaliziranih kalcijum priprema, ali prije nego što ga koristite, morate lekaru pojasni doza, specifične primjene, indikacije i moguće kontraindikacije.

Kako bi se zasititi tijelo s vitaminima treba konzumirati svaki dan jesti svježe povrće i voće. Jedan od najvažnijih vitamina za bebu je vitamin D, koji se mogu naći u jajima, mlijeko, maslac i riba.

Dining uz izuzetke

Ishrana nakon poroda ne bi jednostavno biti uravnotežen i korektan, ali bez određenih namirnica. Nepotrebno je reći, dojilja nakon jela isporuke treba potpuno eliminirati upotrebu alkoholnih pića. Osim toga, preporučuje se da se ograniči korištenje tako ukusna i prestižnu oštar, slane i egzotičnih jela.

Veliki nedostatak začinjenu hranu i aromatičnog začina je da oni mogu izazvati ozbiljne nadutost u više nisu prilagođene na život djeteta crijevima. Osim začina dovoljno jak puše akciju proizvode porodice mahunarki i grožđa.

Pravilna ishrana nakon rođenja je potrebno jasno razlikovati između količine masti konzumira kao biljnog i životinjskog porijekla. Prednost tokom dojenja majka treba dati mladim biljnih masti, koje aktiviraju sintezu mnogih strukturnih komponenti beba tkiva, to je zbog činjenice da zasićene masne kiseline koje su osnova životinjskih masti mogu promijeniti strukturni sastav majčinog mlijeka.

Što se tiče kalorijske sadržaj hrane, ukupna energetska vrijednost utrošene mlada majka proizvode bi trebao biti 500-520 kcal veća nego što je to uobičajeno ranije.
To bi trebalo potpuno zaboraviti na sve vrste atraktivnih jela koja su u kategoriji brze hrane. Dojilja treba odustati od juhe i instant rezanci, pire škrob koje pripremaju za 5 minuta i drugih opasnosti, jer ovi proizvodi sadrže dovoljno veliki broj različitih umjetnih aditiva, regulatori i pojačivača okusa. Takvi proizvodi ne samo da može poremetiti funkcioniranje probavnog trakta djeteta, ali i dovesti do ozbiljne alergijske reakcije.