Kako zategnuti stomak nakon poroda?
Mnoge žene koje su rodile na bebu, tužno smatraju u izmijenjenoj formi ogledalo. Viška kilograma, povećati svoj dojke - Sve je, naravno, ne može biti sretan. Međutim, većina od tuge obično donosi trbuh koji izgleda opuštenost, često sa nastavcima - jednom riječju, vrlo neprivlačan. Onda se postavlja pitanje, kako zategnuti stomak nakon poroda? Treba napomenuti odjednom, postoje mnoge metode da se vrati na stomak. To se može učiniti uz pomoć postupaka salon i obuke u fitness centrima, ali možete pokušati da se oporavi figuru kod kuće. Većina žena iz različitih razloga izabrati drugi način.Kako zategnuti stomak nakon poroda kod kuće?
Tokom trudnoće stomak postepeno povećava, tako da se vrati na originalnu volumena nije moguće u kratkom roku. U ovom slučaju je jako važno integrirani pristup.
Na prvom mjestu, odmah nakon rođenja je potrebno koristiti poseban zavoj, koji će podržati oslabljene trbušne mišiće. Mnoge žene nose zavoj za 2-3 dana nakon rođenja, ali je bolje u tom smislu da se obratite lekaru.
Kako zategnuti stomak nakon poroda uz pomoć moći? Treba shvatiti da dojilja ne može ozbiljno na dijeti, tako da o bilo kakvim dijetama ne govorimo. Međutim, treba obratiti pažnju na proizvode uključene u dnevni meni. Novo-made majka mora odustati od visokih kalorija, pržene i masne hrane. Dijeta treba da bude prisutan svježe voće i povrće, ribu, sir. Voljen od strane mnogih orasi, slatki deserti, čokolada su opasni akumulacija dodatnih kilograma, a samim tim i povećanje u veličini želuca.
Dok tuširanje ili kupanje je korisno učiniti kontrastne sipanja abdomena. Pozitivan učinak na tijelo vježbe u bazenu.
Kako zategnuti trbuh nakon poroda: vježbe za štampu
Svi znaju da je najbolji način korekcije su fizičke aktivnosti. Ali ne žurite u pokretanje vježbe za jačanje trbušnih mišića. Stručnjaci kažu da je nakon pokretanja vaginalni porođaj fizičke aktivnosti ne može biti ranije od 6-8 tjedna, nakon carskog reza - nakon 2-2,5 mjeseca.
Dakle, kako zategnuti stomak nakon poroda? Nastava treba biti usmjerena na obuku direktne i kose trbušne mišiće i mišiće leđa koji podržavaju tijelo steznik.
Ovdje je uzorak set vježbi koje će pomoći da se postigne tanak trbuščić:
- Vježba 1. Lezite na leđa: noge savijene u koljenima, stopala pritisne na pod, ruke iza glave, laktove u stranu. Na izdisaju, povucite ramena sa poda i povucite grudi do koljena. Ako na prvi je teško napraviti, možete uhvatiti prstima rub kauča, ili neku drugu stabilnu namještaja;
- Zadatak 2: Lezite na leđa: ravno noga podiže, ispruženih ruku uz tijelo. Na izdisaju, podignite karlicu s noge na dah - pad na pod;
- Vežba 3: Lezite na leđa: ruke iza glave, noge savijene u koljenima, stopala na podu. Na izdisaju, podignite gornji dio tijela, pokušavajući da postigne lijevo lakat desnom koljenu. Na udisaju - povratak u početni položaj i ponovite isti pokret u desno koljeno i lijevom koljenu;
- Vježba 4: Lezite na leđa: ruke na vaše strane, noge savijene u koljenima, stopala čvrsto pritisnuo na pod. Na izdisanje gore podići zdjelice, na vrhu boravak 5-6 sekundi i niže sliva na podu.
Svaku vježbu treba ponoviti 6-8 puta, postupno povećanje broja pristupa.
Masaža za zatezanje trbuha
Masaža smanjiti stomak treba izvršiti ne ranije nego u 1-1,5 sata nakon jela. Ne možete to učiniti za menstruacije, određene ginekološke bolesti, prisustvo upalnih procesa u organizmu.
Kako zategnuti stomak nakon poroda uz pomoć masaže? Ovdje je primjer jednostavne pokrete koji u stanju da se poboljša stanje dijela tijela:
- Belly moždanog udara u smjeru kazaljke na satu, počevši sa svjetlom masažu i postupno sve većim pritiskom;
- Koža je umijesi pomoću rotirajuće pokrete prstiju složen zajedno;
- Belly moždanog udara s obje ruke istovremeno sa strane pupka;
- Četke su je oduzet zajedno i smrvljen trbušne površine, s jedne strane se kreće prema gore, a drugi - naniže;
- Ruka komprimirani u pesnicu i zglobovi potez želuca prema dolje, pritiskom na koži. Napor četke treba biti prilično primjetno;
- Milujući kožu prstiju.
Da bi se postigao željeni efekat masaže treba uraditi svaki dan barem 10 minuta.
Obavija za zatezanje trbuha
Mnoge žene prijavljuju značajno poboljšanje u obliku njegovog stomak nakon kurs specijalnih tajnosti. Za takve procedure mogu se koristiti mnoge proizvode i kozmetiku.
Dakle, kako zategnuti stomak nakon poroda uz pomoć omatanje tijela? Kod kuće, obična kava se može koristiti za obavljanje takve manipulacije. Za ovaj mljevenu kavu ili kafu osnovi se miješa s toplom vodom dok dosljednost kiselo vrhnje. Kako biste pojačali dejstvo, mješavina je dodat 2-4 kapi eteričnog ulja (limun, grejp) i primjenjuje na trbušnu regiju. Zatim, umotan u foliju, leže u krevet i prekriven ćebetom. Trajanje tretmana - 45 minuta, nakon čega je isprati sa toplom vodom i nanose na kožu hranjiva krema.
Na isti način može se vršiti tajnosti drugim sredstvima. Toliko popularan morske alge, meda senf, glina oblozi. Važno je da se izvrši takve procedure za golf, jedan kroz den ukupan iznos bi trebao biti 10-15 tajnosti.
Sve gore navedeno metoda zahtijeva mnogo strpljenja i upornosti. Da biste dobili ravan stomak, morate naporno, često prevazilaženje lijenost i loše raspoloženje. Ali nagrada za rad je prekrasan tanak lik, a samim tim i povjerenje u svojoj žalbi.
Video: Kako to Obnova nakon poroda za zatezanje trbuha nakon poroda
Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda. Kako zategnuti trbuh nakon poroda brzo
- Kako nositi zavoj za trudnice?
- Koji bend je bolji za trudnice?
- Kada je spušten želudac prije isporuke u Nerotkinja?
- Zavoj nakon poroda
- Koliko ostavlja stomak nakon poroda?
- Kako nositi zavoj nakon poroda?
- Kako ukloniti stomak nakon carskog?
- Kako ukloniti stomaku nakon poroda?
- Zatezanje stomaka nakon poroda
- Nakon porođaja posteljina
- Sport nakon carskog reza
- Povrati svoju liniju nakon carskog reza
- Kako da ne zatrudni nakon poroda?
- Kako ukloniti stomaku nakon poroda?
- Vježba nakon poroda
- Donje rublje nakon porođaja
- Kako da se oporavi od porođaja
- Mogu li preuzeti novinarima nakon porođaja?
- Nakon porođaja zavoj
- Problem: stomak i kukova nakon poroda
- Fitness nakon poroda