Bijelog graha - kalorija

Poznato nam bijele grah, koja se danas gotovo svatko može rasti bez problema u svom dvorištu ili čak na prozorskoj, ispostavilo se, ima korijene u inostranstvu. Stranih kultura stigao u Evropu sa kolonizovali Indije i Južne američkom kontinentu, ali vrlo dobro uspostavljen u hladnom klime zapadu. Zbog svoje robusnosti, kvalitetna hrana, dugo skladištenje zrna počeo da gaji gotovo svuda. I danas, to je lako naći u prodaji, kao dio mnogih dijeta na listi proizvoda različitih jela. Za svoje vrijedne nutritivne kvalitete i niske kalorična vrijednost bijelog graha osvojio priznanje i dijetetičar. Danas je to jedan od bitnih komponenti zdrave ishrane.

Kalorija bijelog graha

U svom sirovom obliku od pasulja, za razliku od grašak, okus nije bitno toliko svježe da ne jede. Ovaj proizvod se može lako kuvana, uglavnom konzervirane, kuvano ili dinstano i služio je bilo kao samostalni prilog, ili kao dio složenijih jela. Dok je ranije ako se sušeni grah, oni će biti natopljena u vodi za najmanje dvanaest sati prije kuhanja.

Kalorija kuhano bijelog graha je 102 kcal po sto grama, ima puno proteina, vrlo malo masti, ali vrlo visoke u ugljikohidrata jedinjenja - više od 40% od ukupne mase. Iako još uvijek se smatra da je vrlo korisno zbog velike količine vitamina i minerala u svom sastavu. Kalorija u konzervi bijeli grah nešto niža - 99 kcal na sto grama, ali je razlika s kuhanim proizvod nije toliko značajna.

Prema riječima stručnjaka, za mršavljenje i mršavljenje bijelog graha - nezaobilazan proizvod. Brzo stvara osjećaj sitosti dugo potiskivanjem gladi. Ali previše zanositi se ne isplati, imajući u vidu veliki broj ugljenih hidrata u svom sastavu.

Video: Pasulj kalorija

Video: Kako Gubim težina 2015. Dan 146. Očuvanje pasulj za zimu.

Video: Je li Beans Korisni