Kvercetin - koja najviše sadrži?

Ova supstanca je flavonoid koji sprečava starenje epidermalnih stanica, tako da svako ko želi da sačuva mladost kože nije suvišno da saznate koji sadrži većinu kvercetina, i koju hranu uključiti u ishranu da zadovolje svoje tijelo.

Koja hrana sadrži kvercetin?

Vodeću poziciju na listi proizvoda, koji sadrži kvercetin, zauzimaju heljde, crno zeleni čaj, lovage, jabuke i kaparima. U njima ćete naći veliki broj supstanci, pa stručnjaci preporučuju da ih koriste na redovnoj osnovi, na primjer, zamjene kave čaj ili jedu najmanje jedan jabuka dnevno.

Ništa manje korisno da dodate u dnevni meni, grožđe, crveni luk, brokoli, paradajz različitih sorti i lisnato povrće, oni primjenjuju se i na proizvode koji se sastoje od flavonoida. Nemojte zaboraviti da je starija osoba postaje, to više treba kveretsetina održavati normalnu turgor kože, fokusirajući se na pravila, i treba izračunati dnevni stopa supstance. To je dovoljno da jedu jedne jabuke ili porcija zelene salate sa paradajzom dnevno, a više ne više od 35-40 godina će biti dodan na isti grožđe, koristeći barem 1-2 puta u 10-12 u 20-25 godina dana.

Brusnice, borovnice i bobice Mountain Ash - koji se još uvijek sadrži kvercetin u dovoljno velikim količinama. Stoga, jesen i ljeto ne previše lijeni da kupite ili samostalno sastaviti ove bobice, jedu samo 100-150 grama od njih, dobit ćete gotovo svakodnevno stopi flavonoida.

prednosti kvercetin

Osim usporavanja procesa starenja ćelija kože, ova supstanca pomaže da se smanji nivo holesterol u krvi, tako da proizvode sa to će biti korisno imati muškaraca i žena starosti 35-40 godina koji su u opasnosti. Jednako je važno da biste dobili pravu količinu flavonoida i onima koji su aktivno uključeni u sportu, kao supstancu pomaže obnavljanju zajedničkog tkiva, je spasio ljude od razvoja bolesti kao što je artritis.

To će donijeti nesumnjive koristi kvercetina i one koji pokušavaju da se brine o stanju njihovih krvnih sudova kao što je jača zidova, čineći ih fleksibilnijim.

Sumirajući može se primijetiti da oni koji žele da sačuvaju mladost, dobro zdravlje i vitalnost u godinama koje dolaze, treba da preispita svoju ishranu i dodajte proizvode koji su u strukturi navedenih imaju velike količine kvercetina, to je zaista razumno rješenje.