U koju hranu visoke u kalija?

O tome, na koji hrana sadrži puno kalija, treba da znate svaka osoba koja se brine o svom zdravlju. Kalijum je potrebno za organizam, a njegov nedostatak može uzrokovati razvoj nervne iscrpljenosti, i da se to spreči, trebalo bi uključiti u svoju ishranu nekih obroka.

U koju hranu visoke u kalija?

Tako jednostavan i poznat svim kao proso pahuljice obrok sadrži velike količine korisnih supstanci. Da Pshenko donio više koristi za tijelo, možete je dodati kašičicu prirodnog heljde meda, koji se odnosi na proizvode koji sadrže puno kalija.

jabučni ocat također uključena u listu proizvoda bogate supstance. Naravno, mora se miješa sa vodom u proporcijama 1 kašičica sirće u 200 ml tekućine, pića mogu biti pijan svaki dan, na taj način pribavljanja potrebnih dnevnih kalijum norma.

Redovno jedu sušene kajsije, smokve, šljive i grožđice, osoba ne može biti zabrinut za ono što je ponestati rekao korisnih tvari. Doktori savjetovati da jedu oko 50 grama sušenog voća dnevno, to bi bilo dovoljno. Što se tiče svježeg voća i bobica, izvor kalija su banana, lubenica, dinja, crvene ribizle i brusnice. U ljeto i jesen je bolje dati prednost svježe voće umjesto sušenog voća.

Krastavac, paradajz, rotkvice, squash i tikvice ne samo da će pomoći u sprečavanju razvoja nedostatak kalijuma u organizmu, ali i da se zasititi s vitaminima različitih grupa. U proljeće, kada je najvjerovatnije najmanje potrebno imati 1-2 porcija svježeg povrća nedeljno, tako da možete održavati dobro zdravlje i jačanje imuniteta razvoj nedostatka vitamina.

termička obrada zahtijeva proizvoda gdje ima dosta kalijuma i koji sadrži i druge hranjive tvari koje zaslužuju poseban razgovor. Takve ribe kao što su bakalar, haringa i šafran bakalara su među najviše bogat vitaminima i mineralima proizvoda, ali kako bi se sačuvala njihova korisna svojstva, potrebno je pripremiti obroke za par, u svakom slučaju, bez povećanja vrijeme termičke obrade. Stoga, pažljivo pratite recept za kuhanje, a ne držati ribu na vatru više nego što je potrebno.

Govedine i svinjetine jetre su također uključeni u popis proizvoda u kojima mnogo kalijuma, važno je da ih dobro oprati i potopiti se kako da ih stavi na vatru. To će pomoći ukloniti štetne tvari i zadržati koristan.