Kako korisno suhe marelice?

Sušeno voće se smatra da su korisne proizvode, što bi trebalo uključiti u svoju ishranu je gotovo bez izuzetka. Suve kajsije je vodeći sušeno voće zbog svojih korisnih svojstava.

Kako korisno suhe marelice?

tehnika sušenja omogućava da se sačuva većinu potrebnih supstanci tijelo voće, iako je najnestabilniji od njih i dalje se uništava.

Suve kajsije su izvor kalija, kalcija i magnezija - elementi neophodni za normalan rad srca. Stoga, sušene kajsije za srce se smatra vrlo korisnim.
Također sušeno voće su bogati fosforom. Ovaj materijal je dio nukleotida i nukleinskih kiselina, koji igra važnu ulogu u proizvodnji vlastitih proteina.
Ovo sušeno voće je izvor željeza, tako da oni koji redovno ga konzumiraju u hrani anemije gotovo zastrašujuće.
Suve kajsije sadrže vitamine, a među njima se mogu naći retinol (vitamin A), koji normalizira stanje kose i kože, podržava viziju na odgovarajućem nivou.
B vitamini u suhim kajsijama pružiti normalan nivo hemoglobina, kao i da učestvuju u gotovo svim važnim biohemijskih procesa.
Sušene kajsije postoji određena količina askorbinske kiseline koja čini zidove posude izdržljiv.
Konačno, niacin sadržane u suhim kajsijama, uključeni u masti, proteina, metabolizam ugljenih hidrata, i normalizuje nivo holesterola u krvi i poboljšava mikrocirkulaciju.
Grubo vlakana i pektina, ostavljajući probavnog sistema, vezuju i povede sa sobom štetnim spoj - toksina i "loših" masti. Stoga, sušene kajsije - blagi laksativ, koji donosi vaše tijelo uslugu, a ne ovisnost, za razliku od droge.

Dakle, pitanje da li suhe marelice su korisne, možete sigurno dati pozitivan odgovor. Njegova redovnom upotrebom čini imunološki sistem jak, spriječiti razne kardiovaskularne bolesti, anemije, bolesti probavnog trakta. Usput, tu je dobra vijest za dijeti: suhe marelice su korisno sredstvo u borbi protiv pretežak, jer sadrže vitamin i mineralni kompleks, i zbog toga, ubrzati metabolizam i efikasnije lipolizu.

Međutim, važno je da ne pretjerate, jer je nutritivna vrijednost suhe marelice za one koji prate brojka je prilično visoka - oko sto grama sušenog voća sadrži više od dvije stotine kalorija. Imajte na umu da je većina kalorija potrebnih o jednostavnim ugljikohidrata koji se brzo probavljaju i brzo suzbiti osjećaj Suhe marelice vitamina glad, ali može uzrokovati povećanje apetita i dalje. Stoga dnevno je dovoljno da jedu samo 5-6 suhe marelice u korist za sliku i cijeli organizam. Isto tako, zbog visokog sadržaja ugljikohidrata treba biti veoma oprezan jesti kajsije dijabetičarima.

Izbor korisnih suhe marelice

Da bi se to sušeno voće donio maksimalnu korist, ili barem ne štete, važno je biti u mogućnosti da biste ga izabrali. Prilikom obrade marelica beskrupulozni proizvođači koriste otrov - sumpor-dioksida, koji omogućava da zadrži ugodan narandžaste ili žute boje, ali uništava većina mineralnih sastojaka i uzrokuje alergijske reakcije. Stoga, ravnomjerno obojene svjetlosti sušeno voće je bolje ne biti u iskušenju - ne postoji ništa korisno u njima. Ali smeđe sušeno voće će biti pravi izbor, iako oni ne izgledaju tako atraktivno, oni su napravili, najvjerovatnije, bez upotrebe kemikalija.