Kalorijske sadržaj sušenog voća

Sušeno voće - to je tijekom cijele godine dostupan izvor vitamina i minerala. Nutricionisti vjeruju da je ovo odlična alternativa snack kad nije dostupan normalnu hranu. Treba imati na umu da glikemijski indeks sušeno voće je dovoljno visok, jer je šećer u njima puno, a za one koji pate od dijabetesa, potrebno je da odaberete drugu opciju.

kalorijske sadržaj sušenog voća

Kako bi se odlučiti o tome koja će odabrati sušeno voće, možete ciljati kalorija sto. Imajte na umu - svi od njih su prilično visoke vrijednosti energije, a nemojte ih zloupotrebljavaju da se ne prikupi previše kalorija dnevno.

Dakle, koliko kalorija u sušenog voća:

kajsije - 285 kcal na 100 g;
šljive - 242 kcal na 100 g;
kajsije - 278 kcal na 100 g;
smokve - 281 kcal na 100 g;
sušene banane - 390 kcal na 100 g;
Sultana grožđice - 279 kcal na 100 g;
grožđice s kostima - 276 kcal na 100 g;
smokve - 57 kcal na 100 g

S obzirom na kalorijskoj sušenog voća se koriste za mršavljenje blago, u prvoj polovini dana, kao izmjenu desert. Za mnoge ljude, potpuno odbacivanje slatke čini nemogućim izazov, a prvi koraci moguće je koristiti sušeno voće zamijeniti štetne slatkiša do više koristan.

Dijeta za sušeno voće

Sušeno voće su jedinstvena snack, koji omogućava da se zadovolje dva potrebe odjednom: želju za šećerom i sitosti. Kako bi se ubiti želju da jede slona je dovoljno da 3-5 stvari suhe marelice ili suve šljive, i polako žvakao ih jednu po jednu, popijte čašu vode ili čaja bez šećera. Do kraja obroka će se značajno smanjiti glad, a nakon 15-20 minuta naći ćete da je nelagodu u trbuhu više ne smeta.

Uključuju sušeno voće u svom meniju najbolje za ručak ili popodnevni čaj. Kao primjer, razmotrimo opciju menija na osnovu pravilne ishrane za mršavljenje:

doručak: jaja ili kajgana sa paradajzom, čaj bez šećera.
ručakTea bez šećera, 3 - 5 sušeno voće (ne više od polovine volumena stakla).
ručak: Lako supa sa piletinom čorba sa povrćem, komad proje.
ručak: Pola paket sira ili čašu kiselog mlijeka.
večera: Baked riba, piletina ili govedina sa prilogom od kupusa i drugog povrća.

Jedite u skladu sa ovim meni može biti proizvoljno dugo, štete na tijelu nije. gubitak težine u ovom slučaju će se održati po stopi od 0,8 - 1,2 kg tjedno.