Granola - koristi i štete

Granola, ili, kako oni to zovu, američki doručak, ovo je mješavina lomljenog i sušene zobena kaša, orasi, sušeno voće i meda. Ovo je vrlo koristan i hranjiv doručak, koji je lako kuhati kod kuće u pećnici. Da biste to učinili, samljeti i miješati sve sastojke, a zatim se suši u pećnici na oko 200 stupnjeva, s vremena na vrijeme, miješajući. Također je moguće koristiti ne samo zob, ali i pšenica, heljda pahuljica ili na drugi - na okus.

kalorija granola

Kalorija jela, koji uključuje puno sastojaka ovisi o kalorijskom komponenti. Ovsene pahuljice, orasi, med ima visok kalorija sadržaj (300, 650 i 375 kcal na 100 g, respektivno). Seme manje kalorija (oko 230 kcal na 100g proizvoda). Ukupnog sadržaja kalorija smjese, odnosno granola, oko 400 kcal na 100 g No, čak i sa visokim kalorija Granola savjetovao da jede za doručak na dodatak hrani. Nemojte zaboraviti da je prženi orasi, ne samo da je bogata kalorijama, oni akumuliraju karcinogenima, tako da je važno obratiti pažnju na u mješavini su samo sušeni orašasti plodovi, a ne pržena.

Tu su i dijetetski granola, koji se koristi kao užinu ili ručak. Sastav takvog mješavina uključuju heljde žitarice, sušeno voće i dijetetskih umjesto meda, javorovog sirupa. Kalorijska sadržaj takvih Granola znatno niže, osim toga, može se konzumirati ljudi koji pate od alergijske reakcije na med.

Prednosti Granola

Prednosti granola je očigledna, kao sastojci koji se sastoji, - skladište vitamina i minerala. Nutritivne vrijednosti smjese je takva da, koristeći male količine, obnavlja energiju čuvaju trajno, sa, uključena u odgovarajućem pahuljica ugljenih hidrata, ne deponuju kao masti.

Video: MYUSLI granola ili granola sa sjemenkama lna.Flaxseed

Video: Granola. Granola