Musli za doručak

ideja musli (M SLI njega.) Da li je izmislio i razvijen od strane Swiss liječnik Maximilian Bircher-Benner 1900. za zdravu pacijente dijeta bolnicu. U početku, mješavina komponenti iz voća i povrća. Od 60-tih godina popularnost žitarica svuda raste u vezi sa povećanim interesom u ishrani malo masti i optimizirati stil hrane.

Trenutno, musli se smatra jednim od najboljih opcija za zdravu ishranu doručak. To je mješavina kuvanih žitarica (ljuskicama), orasi, svježe voće, sušeno voće, bobičasto voće, mekinje, pšenične klice, meda i začina. Obično pahuljica za doručak pripremljen uz dodatak mlijeka ili drugih mliječnih proizvoda (jogurt, jogurt, itd.) Ako ne želite da mlijeko, može se smjesa na pari s toplom vodom.

Možete kupiti gotove mješavine za pripremu radnje, ali je bolje da sama musli za doručak, da će biti još dobrih. Kvalitativni musli smjesa ne smije sadržavati konzervanse. Sušeno voće u granola je bolje izabrati ne-sjajni (sjaj postići glicerin), visoke kvalitete sušeno voće ne izgleda dobro.

Kako se pripremiti žitarica za doručak?

Svi proračuni za 1 porciju. Musli pahuljica i sušenog voća.

sastojci:

• zobenih pahuljica (ili iz nekoliko različitih žitarica) - 50 g;
• Kukuruzne pahuljice (bez šećera glazura) - 30-50 g;
• Grožđica - 1 žlica. žlicu;
• šljive - 2-3 kom;.
• sušene kajsije - 2-3 kom;.
• smokve - 1 kom;.
• matice (bilo koji) - 1-2 žlice. žlice;
• cvijet med - 1 žlica. žlicu;
• Suho tlo začin (po želji, kurkuma, kardamom, paprika, đumbir, cimet i vanilije, ali ne oba);
• željenu mliječne masti ili nezaslađenog jogurta klasične uživo možete kefir - oko 100 ml.

priprema

Cooking with večernjim satima. Šljive, suve kajsije i grožđica zaparivat ključalu vodu u posudu i čekati oko 10 minuta voda se odvodi, prune pažljivo uklonite kosti. Možete usitniti šljive i kajsije nisu premali, i staviti bolje cjelini. Smokve iseći na komade. Orasi kotlet nožem.

Ležali smo u posude (dostupno na sladoled posude ili juha šolje) sve pripremljene sastojke i žitarica. Dodajte med i začine. Popunite jogurt ili hladnog mlijeka i promiješati. Pokriti s tanjir i ostaviti preko noći (ujutro samo da bude spreman). Ako želite žitaricama natopljene manji i crunched kukuruz, pripremiti ujutro, onda morate čekati nakon sipanja mleka ili jogurta barem 20-30 minuta. Ako želite vruću opcija - pour toplo mlijeko.

Žitarica može se dodati i sezonsko svježe voće (meso kriške banana, kivi kriške, ribizle i / ili drugim bobicama, jagode, maline, trešnje, komada kruške, šljive, itd ..). Citrusnim će biti neukusno. U principu, napraviti musli, na osnovu osnovna ideja, princip korisnosti i svoju maštu.

Video: Musli. žitarice

Video: My Morning! / Doručak, Everyday makeup

Video: Zdrav doručak. domaći granola