Prednosti musli i štetnih mršavljenje

Postoji dosta fanova žitnih pahuljica ili musli. To se objašnjava činjenicom da su ukusne i prilično lako za pripremu. Treba imati na umu da nisu svi musli postoji korist, a štetu na dijeti od njih je prilično visoka, posebno kada je proizvod izabrane nije u potpunosti u pravu.

koristi od musli

Musli - je sravnjen sa zemljom i obrađuju žitarice. Korištenje njih za tijelo je ogromna. Oni daju energiju, što je vrlo važno na početku radnog dana. U isto vrijeme imaju niskokalorični muesli. U prosjeku, sto grama proizvoda sadrži i do 300 kalorija. To je razlog da su mnoge žene koje gledaju svoje brojke, vole da jedu žitarice za doručak. Osim toga, musli sadrži sljedeće hranjive tvari:

• vlakana;
• vitamina A, E, K;
• kalij;
• magnezija;
• jod;
• hrom;
• mangan;
• fosfora;
• željeza;
• fluoro;
• cink;
• kobalt;
• dijetalna vlakna;
• složenih ugljenih hidrata.

Ako redovno jedu žitarice za doručak, a onda nakon nekog vremena nestaje problema sa probavnog sistema, a proces gubitka težine će biti mnogo lakše i brže. U ovom slučaju, ten će postati zdravi, će poboljšati stanje kose i noktiju.

Musli za doručak - dobro i zlo do pojasa

U musli koristi, a ne naškoditi dijeta, treba da znate kako pravilno izabrati i pripremiti. Postoje dvije vrste žitarica za doručak: prženi u ulju i sirovog. Fried verzija je mnogo bogatija i ukusnija, ali ima puno nepotrebnih kalorija. Stoga, oni koji planiraju da izgubite težinu, potrebno je da odaberete drugu opciju. To bi trebalo da odustane od raznih dodataka kao glazura, čokolada, kakao ili drugih komponenti koje utječu na debljanje.

Što se tiče funkcije pripreme musli, onda je ovo korištenje mlijeko, voda, sok, jogurt. Prednosti musli sa mlijekom je prilično visoka. Treba imati na umu da je punomasno mlijeko pored hranjivih tvari dodao još nekoliko neželjenih kalorija. Ništa manje korisni musli sa jogurtom. U ovom slučaju, sipajte mešavinu od najboljih u večernjim satima, a onda ujutro možete uživati ​​u vrlo ukusan desert. Mešavina može dodati malo voća, orašastih plodova i meda. To je vrijedno obratiti pažnju na činjenicu da jedu pržene orasi doprinose debljanje. Dakle, njihov broj bi trebao biti minimalan. Štetno do pojasa musli, koji se sastoji od kokosovog ulja, biljnih ulja i životinjskih masti, i sladila za postizanje sjaja. Koristi i štete od musli da stojim, makar samo da ih jedu, a ne da se naizmenično sa uobičajenim žitarica za doručak, na primjer, kajgana, žitarice.

Osobe sa oboljele jetre treba odustati od pržene žitarica za doručak i matice. A dijabetičara treba da steknu smjese bez dodatka sušenog voća, što može povećati glikemijski indeks.

fix doručak

Ako želite vrlo brzo izgubiti nekoliko kilograma, dok je žitarica je najbolje kuhati na vodi, bez oraha i voća. Sladilo se može koristiti kao mala količina meda i polena.

Na žitarice zob, heljda, žitarice pšenica koristi tijelo i promovirati mršavljenja, morate ih pravilno pripremiti. Najbolja opcija bi bila nezavisna produkcija smjese. Da biste to učinili, možete kupiti najosnovnije zobi i heljde pahuljice, dodajte malu količinu tople vode. Nakon što je mješavina je malo nabubri, možete sipati malo mleka, mlaćenica ili jogurt, med, voće i bobice. Korisni B smanjilo bi struka i da popuni telu energiju do sljedećeg obroka.

Video: Rice dijeta za mršavljenje. Najbolji dijeta za mršavljenje. [Galina Grossmann]

Video: Žitarice: korist ili štetu?