Malina - prednosti i štete

Malina je lista najpopularnijih ljeta bobice troše, i djeca i odrasli. To može jesti sam, kao i koristi za pripremu raznih jela.

Koristi i štete od malina

Struktura uključuje veliki broj bobica vitamini, minerala i drugih supstanci koje izazivaju brojne svojstva:

1. Malina 85% vode, što objašnjava njegovo niskim sadržajem kalorija. S obzirom na to, bobice se mogu konzumirati u bilo kojem iznosu, bez straha od kvarenja slike.
2. Bobice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da se ne povećava nivo šećera u krvi i ne izaziva apetit.
3. Prednosti maline je uzrokovano sadržajem lipolitika enzima koji su aktivno uključeni u spaljivanju masti.
4. Bobice imaju diuretski učinak, što omogućava da se izlučuju višak tekućine i raspolagati edem.
5. Sastav maline sadrže bakar, koji normalizuje nervni sistem, koji pomaže da se lako prenijeti stres tokom dijete.
6. Korištenje svježe maline je u sadržaju prehrambenih vlakana, koja ulaze u crevima, povećanje u veličini i pomoći da se nosi sa osjećaj gladi za dugo vremena. Oni također očistiti crijeva toksina i drugih produkata raspada, što zauzvrat poboljšava rad probavnog sistema u cjelini.
7. Bobice imaju sposobnost da se smanji nivo holesterola u krvi, koji pomaže dobili osloboditi od viška kilograma.
8. Koristi od malina za žene leži u činjenici da su bobice imaju pozitivan utjecaj na maternicu i crijeva.

Unatoč prednosti malina, imaju na to i kontraindikacije za upotrebu. U bobice sadrže esencijalna ulja, koje mogu izazvati alergije. Ograničite iznos troškova potrošnje za gastritisa i čireva. Mjere opreza treba uzeti u maline osobe s urolitijaze, gihta i bolesti bubrega.

Opcije za mršavljenje

Kakva je korist od malina znam, sada je potrebno znati kako pravilno koristiti. Naučnici su dokazali da ako jedete 0,5 čl. svježe bobice u pola sata prije obroka, moguće je da se ubrza proces gubitka težine.

Tu je i 3-dnevni dijetu koja će vam pomoći da riješi 3 kg. Istom meniju:

• Doručak: 1 žlica. jogurt ili jogurt, i 100 g malina;
• ručak: jelly maline i mlijeko ili bobice sa 200 g meda;
• ručak: kriškom kuvana pileća prsa ili ribu s povrćem;
• Večera: pečena povrće i voće.

Držeći se dijeta maline na više od 3 dana se ne preporučuje. Ne zaboravite da morate pratiti ravnotežu vode i piti najmanje 1,5 litara dnevno.

Postoji još jedna verzija dijete, svaki dan drugačiji izbornik:

dan №1

• B: 100 g sira durum i 0,5 st. malina;
• Ručak: 150 g malina mlijeka;
• Ručak: 200 grama kuhanog pileća prsa sa malina umaku;
• Večera: malina koktel.

dan №2

• B: 500 grama jogurta i 0,5 st. malina;
• Ručak: 1 žlica. malina i 2 žlice. med;
• Ručak: 150 g kuvanog ribe sa krastavac ili paradajz;
• Večera: 1 žlica. maline i orasi.

dan №3

• B: 500 grama jogurta i 0,5 st. malina;
• Ručak: 1 žlica. 50 g malina i oraha;
• Ručak: 50 g kuvanog goveđeg mesa, 150 grama kupusa salata i mrkva, maslinovo ulje;
• Večera: 2 jabuke, kuhana u pećnici, sa malina sos.

Možete samo držati pravilnu ishranu i koristiti maline kao dodatni alat. Bobice se mogu staviti u kašu u raznim pića i voća salate. Ono što je zanimljivo, čak i nakon termičke obrade u maline je veliku količinu hranjivih tvari. Ipak, možete zamrznuti bobice i koriste ih za mršavljenje u bilo koje doba godine.

Video: MALINA koristi i štete / Koje vitamine sadrži maline, koristi od malina