Koliko kalorija u maline?

Malina - to je poznato da nas iz godine daleke djetinjstva pomaže da se prevaziđu. Sa gripa, upale grla, prehlade i višu temperaturu - prva stvar mi pada na pamet je to bobica, koja ima različita svojstva znojava.

Činilo se da se onaj koji je dovoljno da se napravi maline redovan naše kuhinje - Ahn, ne! Trudimo se svaki proizvod koristiti za izgubiti težinu i, shodno tome, da biste saznali koliko kalorija su u maline, naučiti biološku vrijednost proizvoda (protein / masti / ugljikohidrata), dobro, i, na kraju, sastav vitamina.

Pa, da vidimo kako malina odgovara našim kriterijima ishrane i niskokalorične hrane.

Kalorija svježe maline

Prije svega, moramo, naravno, uzeti u obzir kalorija svježe maline - poželjno je da se svim drugim državama bobica. Svježe maline ima divljenja sastav vitamina:

• Vitamin A i beta-karotena;
• vitamina C;
• Vitamini B1, B2, B5, B6, B9, B12;
• vitamin E;
• vitamin H (biotin);
• vitamin PP.

Takođe treba reći bogat nutrientnom bilans:

• kalcij;
• magnezija;
• željeza;
• kobalt;
• bora;
• bakar;
• cink;
• fosfora;
• kalijuma.

Sve to u kombinaciji sa oskudnim kalorija sveže maline - samo 40-47 kalorija na 100 g bobica. Napomena pogodan mršavljenje i omjer proteina, masti i ugljikohidrata:

• proteina - 0,8 g na 100 g;
• masti - 0,5 g na 100 g;
• ugljikohidrata - 8,3 g na 100 g

Možda se pitate, koji se sve ostalo - 90 g težine pada na sok od maline i vlakana!

Osim toga, u maline sadrži puno šećera - odnosno, iznos varira od mjesta rasta bobica. Na primjer, divlje maline, sazrio u sjenovitim šumarcima, sadrži samo 7-8% šećera (glukoza, fruktoza, saharoza), ali vrt - (! Ali ne i mirisna) oko 12% .Poetomu vrt maline i slađi od šume.

uzgaja smo maline, začudo, tu je još jedna prednost nad šumskog voća - je organske kiseline. Njihova vrt maline sadrži mnogo više, ali najvažniji od ovih kiselina - salicilna, jer je o svom trošku i trčimo za maline u slučaju slučajeva kataralne temperature.

Šta da radim s njim?

Ili, bolje rečeno, od čega:

• kalorija kompot malina - 60-80 kcal (ako je pripremljena sa šećerom), 8-10 kcal - ako nema šećera;
• gelom od malina 70 kcal na 100 g;
• džem od malina - 559 na 100 ml;
• džem od malina "pet minuta" - 350 kcal na 100 ml;
• maline sa šećerom - 150 kcal na 100 g

Korisni preform malina

Sve navedene metode malina potrošnja je, naravno, dobro, pa čak i pomoći da se prevaziđu hladno, ali malo je vjerojatno da mogu poboljšati bave slici. A evo i dva doista korisno šipke maline mogu napraviti svi koji gledaju svoju težinu. To - malina suši i zamrznuti.

Sušene maline upravo to i treba zvati znojava. Najbolji način da se znoji i bolje u sezoni ARI - je popuniti 100 g prosušenih bobica 3 litre kipuće vode i uliti za pola sata. Bedtime treba piti 200 ml infuzije, naravno, vruće. Kalorija sušene maline 100 grama više od svježeg bobičastog voća (jer to postaje neka vrsta koncentrat) - oko 50-60 kcal.

Sušeno bobica čuva sve korisna svojstva svežeg voća. Držite bi trebalo da bude na papiru ili platnu meshkah.Zamorozit - drugu opciju da troši prirodne malina cijele godine. Koliko kalorija u smrznute maline - čak i manje od svježe, samo 30 kcal na 100 g

Ako vaš zamrzivač ne dozvoljava za kupovinu na veliko, onda možete izbrusiti bobice sa šećerom i pluta (bez termičke obrade) u sterilnom bankama - kao što praznine mogu biti pohranjeni za nekoliko mjeseci u holodilnike.Nu, i ne zaboravite da je širok spektar korisnih svojstava i imaju lišće bobica - treba se pripremiti čorbe, a mogu se sušiti za zimu.

Video: 10 ukusne i zdrave grickalice samo 100 kalorija