Prednosti voća

Mnoge žene u periodu mršavljenja, upuštati u nekim omiljene hrane, jer je, po njihovom mišljenju, oni su visoko kalorija, i da će doprinijeti debljanje. To uključuje voće, iako je njihova neprocjenjivu korist za organizam. Sadrže veliki broj supstanci koje imaju pozitivan utjecaj na zdravlje i promovirati mršavljenja.

Koristi i štete od voća

Na upotrebu takvih proizvoda donio samo korist, morate slijediti neka pravila:

1. Slatkog voća s puno ugljikohidrata je bolje jesti ujutro. Nakon večere, daju prednost jabuke, kruške, citrusa i drugih kiselih varijante.
2. Da voće nije izazvala apetit, da ih kombinujete uz kruh. To je najbolje da ih jesti salate i desert.
3. Banane, grožđe i druge slatke plodove treba jesti u ograničenim količinama, na primjer, kao užinu.
4. Pridržavati isključivo voće dijeta se preporučuje ne više od 2 tjedna. Nutricionisti ne preporučujemo da se uključe u takav utjelovljenje mršavljenje i organizirati samo posta dana.
5. Prednosti voća i bobica za mršavljenje mogu se dobiti jedući svježe sokove. Evo, takođe, važno je da ne pretjerate, 1 žlice. dan će biti dovoljno.
6. Ljubitelji slatkog sušeno voće preporučuje se zamijeniti slatkiše, glavna stvar - nemojte ih zlostavljaju, dovoljno 5 kom.
7. Upotreba voća za tijelo očuvano nakon zamrzavanja, ali to treba uraditi kako treba. Da li će imati puno snijega i leda, upotreba takvih proizvoda nije.
8. Variraju ishranu različitog voća, zadržavati na bilo jedna od opcija se ne preporučuje.
9. Da biste dobili potrebnu količinu vitamina i minerala koji vam je potreban svaki dan jesti ne više od 0,5 kg voća, ali imajte na umu da je ovaj iznos uključuje i voće i povrće.

Video: Najkorisniji voća i povrća

Video: Prednosti voća i povrća

Video: Prednosti voća

Video: Prednosti 9 voća i bobica