Sve u svemu vježbe

Vježbe za ravnotežu i koordinaciju pomaže da se poboljša kontrolu pokreta, ali i oni izoštriti reflekse. Uz redovne obuke, tijelo postaje savitljiv, u skladu i fleksibilan, ali i postaje moderan. Također treba napomenuti i pozitivan učinak na zdravlje. Na primjer, poboljšana cirkulacija i metabolizam, kao i ostavljanje stagnira limfe.

sve u svemu vježbe

Naravno, rani trening može imati poteškoće rade vježbe, a sve zbog nedostatka potrebnu obuku. Ali, ne ispustiti sve, jer je nakon nekoliko sesija može biti prvi koji će pažnju na pozitivne promjene. U početnoj fazi, bit će dovoljno da se popravi položaj pola minuta, a zatim, vrijeme mora biti povećana na tri minute. na mogućnost njegovog tijela na bazi. Pomoći hint - radi vježbe u ravnoteži na dnevnik ili na podu, uključite muziku, pogodno za opuštanje. sljedeće vježbe pomoći protežu mišiće nogu, ruku i ramenog pojasa. Osim toga, tu je razvoj ravnoteže i koordinacije. Obavljati svake vježbe prvo s jednom, a onda s druge strane.

Vježba za razvoj ravnoteže №1. Ustani i digni lijevu nogu, savijanje ga na koljena. Prebaci ga na desnu stranu i zakačio nogu iza druge noge u butni mišić. Ruke savijene u laktovima, podignite, a zatim dobiti svoju lijevu ruku pod pravo, uhvaćen u palac.

Vježba ravnotežu №2 «Swallow». Ustani i raširi ruke u različitim pravcima. Udisanje, savijati naprijed u isto vrijeme uzimajući svoju lijevu nogu natrag. Ruke treba poslati nazad i zadržati na istom nivou sa stopalom. Dlan staviti na stražnjici, koji će se osjećati mišiće rade. Da komplikuje vježbe, sagnuti još više, podizanje nogu gore i niže ruke dolje.