Vježbe za koordinaciju

Koordinacija - je koordinirani rad mišića tijela i mozga. Termin koordinacija Latin je "racionalizacija" se prevodi. Da trenira gomila mozga - tim - pokret, potrebno je izvršiti vježbe koordinacija, jer ako niste razvili ovu vještinu u djetinjstvu, a iznad njega je potrebno raditi svjesno.

Učimo koordinacija nije ni od samog početka, a od prvog dana života. Kada dijete dođe do ručke, prevrnuo na stomak, on vuče noge - obavlja vježbe za koordinaciju razvoja. Naravno, to nije dovoljno da izraste u gimnastičarka. Ali harmoničan razvoj djeteta treba nastaviti u ozbiljnije stopa tokom godina - (! Bilo) ljudi koji se bave sportom u školi godina, uvijek vrlo lako vratiti formu u odrasloj dobi.

U drugim slučajevima, obuka dolaze tridesetim žene koje nikada nisu ništa, ali žele da nauče da ples. Nemojte biti iznenađeni da u takvoj situaciji, morat ćete obavljati svoju aplikacije i vježbe za ravnotežu i koordinaciju, i sa velikom pažnjom. Zahvaljujući set vježbi za koordinaciju u mozgu za stvaranje novih neuronskih snopove. Mozak pamti gdje želite poslati signal kada želite napraviti "točka".

vježbe

Ovdje su neke jednostavne vježbe za poboljšanje koordinacije i ravnoteže.

1. Stand up ravno, noge zajedno, ruke se protežu prema gore da izdahnite, spustite ruke. Sastavite ruke na vrhu i slijedite strani krivine.
2. Na izdisaju, spustite ruke, okupljaju dlan na grudima, na inspiraciju otkriti ruke backbends. Na izdisaju, vratite ruke u grudi. Mi nosimo nekoliko backbends i vratiti ruku u namaste.
3. Ruke na grudima, savija i ispruži ruku dijagonalno - jedna ruka gore, drugi dole. Na izdisaju - okupljaju ruke na inspiraciju - flex.
4. Stretch ruke gore, izdahnite i tijelo se naginje naprijed, dizanje jednom nogom u isto vrijeme horizontalno. Vratite se na SP na inspiraciju, lijevo nogu ispružio, savijte desno i podiže ruku na sebe. Zaustavio, s - i podignite levu nogu horizontalno. Vratite se na SP, mi smo privučeni grudi desnog koljena. Izvrši nekoliko puta, a onda zadržavati u nagibu sa podignutim stopala, povucite ruke naprijed, peta natrag. Ponovite na drugu nogu fiksacija.
5. Stand up ravno, ruke na bokovima. Savijte desnu nogu u koljenu, povucite ga u stranu, branje gore na čarapu, vratite se na pod. Pratite naizmjenično na obje noge.
6. Podignite noge iznad koljena sa prstima dirljiva, pretvarajući podnožju unutrašnjoj strani butine naprijed. Naizmenično sa oba stopala.
7. Strana Iskorak - izdahnite ostavio u lunge, tijelo se nakloni, ruke ispruži. Na udisaju - SP, kao što izdahnite - napad.
8. Kombinirajući napad i upr.5. Se bacaju desnom nogom, natrag u centru, desnom nogom na prste - odvijaju na način i vratili se na pod. Zatim Lunge i okrenite već otišao nogu.
9. Mi smo se povezali sa prethodnim vježba upr.6 - Iskorak i nogu red, podigao čarape do nivoa koljena.
10. Inspiratorni protezao iza ruke, izdahnite bend naprijed, posegnuti za ruke i noge od tijela. Zaokružen natrag ići gore, povucite ruke iznad glave, izostavite ih u namaste.

Video: Vježbe za koordinaciju i ravnotežu

Video: koordinacija vježbe sa loptom