Vježbe za savršenu figuru

Tanak struk, pooštrene zadnjica, vitke noge i lijepe vijesti - san mnogih žena. Je ostvariv cilj, ako redovno obavljati vježbe za savršen figuru. Najbolje je da daju prednost osnovnih vježbi, dajući teret na velikom broju mišića.

Set vježbi za savršenu figuru

Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i rade mišićne olakšanje, preporučuje se da se trenira tri puta tjedno. Za rezultat potrebe da se ponovi vježbu u nekoliko krugova.

5 vježbi za savršenu figuru:

Obavljaju čučnjevi prije kukovima do horizontalno. Pobrinite se da koljena ne bi išao naprijed. Uzmi kreten u obje ruke i, pada, podignite je ispred njega.

Proučiti novinare kod kuće obavljati sljedeće vježbe za savršenu figuru: Nalazi se na leđa i držite ruke na vrhu, tako da su oni iznad dojke, tokom vježbe. Izdisaja, podignite gornji dio tijela i istovremeno jednu nogu tako da je rezultat paralelnog oružja. Na izdisaju, niže u IP i ponovite na drugu nogu.

Za sledeću vežbu, dok je na leđima, noge savijene u koljenima i rukama uz tijelo ili ih razdvojite. Podići i niže karlice, tijelo je bilo direktno pričvršćivanje tijelo na vrhu.

pratite Beauty ruke ups, Zašto uzeti ležećem stavu, tako da je tijelo bilo ravno. Spustite se dole savijanjem laktove, prije nego grudi dotakne pod, i vratiti se na SP.

Dobiti na sve četiri, i povuče jednu nogu i suprotnu ruku naprijed, da formiraju pravoj liniji. Nakon ovog, saviti ih kolena dodirnuo lakat, a zatim ih ispraviti. Napraviti potreban broj puta i ponovite na drugoj strani.