Vježbe za lepu figuru

Kada pogledate u ogledalo, a odatle smeješ tanak i zapanjujući djevojka, ne samo da poboljšava raspoloženje, povećava samopouzdanje, ali i shvatiti da su predstavnici jak polovina čovječanstva nećete oporaviti. Da se stvori lijepa, zategnuta figura, ima mnogo vježbi za postizanje željene rezultate. Oni priuštiti svaki ljepote - što je najvažnije, želite promijeniti na bolje i marljivo idem na njegov ciljevi.

Vrše svaki dan za savršenu figuru

U samo mjesec dana, možete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma na bokovima, blago opuštene trbuh i primjetan celulita na nogama. Kako bi se početi da se uključe u kompleks vježbe za savršen zategnut figura, ne treba čekati na otvaranje sezone plaže, i stvari treba promijeniti, prije svega za sebe.

ramena. Sedite sa ispravljenim leđima. Udahnite i ispravite ramena. Izdahnite - izostaviti smanjiti lopatice zajedno dok povlačenjem desne ruke ispred njega. Levi drži za lakat i ispuštaju na lijevoj strani. Stanovanja u svakom slučaju ne savijaju. Mi radimo isto i za drugu stranu.
trbuh. Ležati na leđima. Ruke iza glave da se zatvori. Noge bend i inspiraciju raste. Slabine su fiksirani na podu. Trbušne mišiće da se napregne bolje. Lifting grudi tijelo se sastavljaju, ali ne i bradu. Vrat ne bi trebalo da bude napeta.
zadnjica. Ležati na leđima. Bent koljena izvukao do grudi. Zatim, bez dodirivanja poda, vuče ih naprijed.
noge. Mi kleknu, oslanjajući se na jednoj strani na poleđini stolicu ili na lopti fitnes. Za idealan lik ove vježbe je jednostavno nezamjenjiv. Povucite desnu nogu u stranu, ne zaboravite da povuče čarapa. Napinjući trbušne mišiće i leđa. Podignite nogu, paralelno sa podom. Ponovite za lijevu nogu.