Callanetics kod kuće

Callanetics je dobar za one koji ne vole iscrpljujući aerobik i korak, teških treninga u teretani. Može se praktikuje u bilo koje doba. Callanetics pretpostavlja statičkoj napetost opterećenja i mišića, u kombinaciji sa pravilnim disanjem. Kakva Callanetics kod kuće, to je činjenica da sami možete odabrati pogodan trenutak zanimanje, ne morate da ga potrošiti na putu do sportskog kluba i nazad. Jednostavno istakne svoju voljenu sat mirna vremena za proučavanje.

Stambeni kompleks Callanetics

Sve vježbe su mnogo efikasniji ako dobro zagrejali prije početka nastave Callanetics.

Ovaj mali set zagrijavanja će vam pomoći da svoj dom aktivnosti:

Početne pozicije - stoji ravno, noge zajedno. Udahnite, podižući ruke sa strane. Ispružite ruke iznad glave. Popnite se, diže na prste. Gaze usmerene na rukama. Držite ovu poziciju za nekoliko sekundi. Izdahnite, spustivši ruke sa strane dole i spustite pete na podu. Vježba ponovi tri puta.
Početne pozicije - stoji ravno, ruke duž donjeg dijela tijela. Stopala - u širini ramena. Na udisaju, podignite desnu ruku, povucite ga iznad glave, dlan okrenut u lijevu stranu. Stvari polako izdahnite dok savijanje na lijevu stranu. Pokušati zadržati ovaj na desnom kuku i ramenu ostala na istom pravcu. Povucite lijevo ruku uz lijevu nogu. Držati za nekoliko sekundi. Dok diše u, polako se vratite u uspravan položaj. Izdahnite dok rotirate dlan van i spustiti ruku. Ponovite ovu vježbu za lijevu ruku.
Početne pozicije - stoji ravno, noge u širini ramena. Udahnite, dok podižete ruke ravno na nivo brade. Na izdisanje, okrenite ruke u desno. Lijeva ruka dostigne nivo od desnog ramena. Pogledajte desnom rukom i okrenite tijelo na desno. Držite ovu poziciju i udisati. Izdahnite, donoseći ruke ravno ispred njega. Ponovite ovu vježbu na drugu stranu.
Početni položaj kao u prethodnoj vježbi. Ruke na bokovima. Udahni. Izdahnite dok savijanje leđa unazad. Držite glavu ravno, ne baciti natrag. Na udisaju, vratite se na početnu poziciju.
Početni položaj je isti. Podignite ruke ravno ispred sebe u visini ramena. Savij koljena i čučne dole blago. Pokušajte da ne uzimaju pete s poda tokom vježbe.
Sjesti na njegovu bedra. Odmori ruke na podu. Proširiti desnu nogu u stranu. Povucite čarapa u različitim pravcima. Povratak nogu u početni položaj i ponovite s drugom nogom.

Obratiti pažnju tijekom ove vježbe, Callanetics disanje. To je to, ti postizanje rezultata set.

Međutim, za početnike se preporučuje da se uključe u video tutoriali, gdje možete jasno vidjeti ispravne i dosljednom ostvarivanju.

Callanetics prednosti

Callanetics razvija fleksibilnost i plastičnost, zateže figura, jača mišiće, poboljšava držanje, povećava metabolizam, ali i pomoći riješi dosadnih dodatnih kilograma. Bavi se Callanetics, ne samo poboljšati vaše fizičko stanje, ali i za jačanje nervnog sistema, tako da će smanjiti uvjetima stresa. Da ne spominjemo kako će samopoštovanje raste, kad vidite rezultat.

Međutim, postoje kontraindikacije Callanetics. Callanetics nije potrebno da se bavi ljudima sa kardiovaskularnim bolestima, koje boluju od astme, proširenih vena i bolesti kralježnice. Stoga, prije nego što se bave Callanetics, obratite se lekaru.