Jabuke - koristi i štete

U cilju da se brine o svom zdravlju i figura, a ne nužno potrošiti puno novca. Često najjeftiniji raspoloživim sredstvima pri ruci, je mnogo efikasniji skuplje brendiranih lijekova. Pravilna ishrana je u stanju da riješi mnogih zdravstvenih problema i sa viškom kilograma.

Dijeta svake osobe mora biti siguran da se uključi proizvoda poput jabuke. Prednosti i jabuke štete je dobro poznat našoj populaciji, ali u svakodnevnoj prehrani oni ne dolaze svake osobe. Crvena i zelena, s mekim meso i čvrsto, sočno, a ne vrlo kisele i slatke - različite kvalitete visokog stupnja omogućuje svima da biraju voće za dušu i ukus. Za one koji ne vole svježe jabuke, pečene jabuke mogu biti kuhani, sušeni, napraviti salate sa jabukom i deserte.

Koristi i štete od svježe jabuke

Vrijednost jabuke leži u njihovom sastavu. Gotovo 80% od jabuke je voda. Preostali procenat pada na celulozu, organske kiseline, ugljenih hidrata.

Smatra najkorisnijim sveže ubrane jabuke. U njima je koncentracija hranjivih tvari je na svom maksimumu. Kada se koristi u svježem tijela jabuke prima takve supstance:

pektin - poboljšava crijeva, čisti je od toksina;
Vitamini: E, skupina C, provitamin A, i askorbinska kiselina;
minerali: kalij, kalcij, magnezij, željezo, cink, hlor, sumpor, i bakra. Najveći količina predstavljeni željeza odgovoran za kvalitet krvi i kalcija potrebnih za mišićno-koštanog i kardiovaskularni sistem;
antioksidanse koji sprečavaju oksidaciju procesa;
tanina, koji imaju protuupalno utjecaj na bolesti genitourinarnog i kardiovaskularni sistem;
tanini miješati talog soli u talog koji je dobar preventivne urolitijaze.

Treba reći o prednostima i opasnostima jabuka na prazan želudac. Jutro jesti jabuke će imati koristi u zatvor i pomaže organizmu da se podesite na posao. Međutim, upotreba ovih voće na prazan želudac je neprihvatljivo u gastritis s visokim kiselost, peptički ulkus, holelitijazom.

jabuka Koristi posta za mršavljenje je i kontroverzna. S jedne strane - jabuka ima bogat kompleks hranjivih tvari, koja je u stanju da zameni obrok. S druge strane - mnogi ljudi jabuka ukusan kao iritira kiseline želuca zida. Jesti jabuku na prazan želudac ili kao užinu tokom dijeti samo onima koji nemaju određeni organizam.

Govoreći o prednostima i opasnostima od jabuke, nemoguće je da ne diraju kalorična vrijednost ovo voće. Ovaj podatak će zavisiti kakav jabuke, te je odrasla u kakvim uslovima. U prosjeku, crveni jabuka ima kalorija jednak 47 jedinica, i zelena - oko 35 jedinica. Preporučuje se da koristite zelene jabuke u toku dijete.

Koristi i štete od crvene jabuke

Među nutricionisti smatraju da crvene jabuke su manje korisni u odnosu na zeleno. Crvene jabuke su često slađi i sadrže manje kiselina, tako da su ovi zelene jabuke koristi i štete Plod je bolji za one koji imaju problema sa gastrointestinalnog trakta.

Koristi i štete od zelene jabuke

Glavna prednost zelene jabuke je nedostatak pigmenta, koji u ljude sklone alergijama, postoji negativna reakcija. Zelene jabuke može dati čak i mala djeca. Druga važna prednost takve jabuke je da oni sadrže velike količine željeza, tako da je korisno za anemiju.

Zelene jabuke se ponašaju kao enzime da pomogne razgrađuju i probaviti tešku hranu za tijelo. Dakle, nakon srdačna večeru, zelene jabuke će biti najviše dobrodošli.