Kako brzo izgubiti na težini kod kuće?

Moderni devojke ne samo da. Uvijek treba imati na oblik i ostati atraktivan, a kada je to puno posla i treba da urade sve, ponekad čak i jednom pogledati u teretani. Ponekad pogled na kalendaru je jasan osjećaj približava kraj svijeta? Holidays, okupljanja, godišnjica firme i drugih prirodnih katastrofa, gdje je apsolutno neophodno, a ne samo prisutnost naše prisustvo, ali "u svojoj ljepoti i sjaju." Čini se potpuno naoružan je moguće, čak i ako imate samo deset dana prije zakazanog datuma. brzo izgubiti na težini kod kuće pomoći će vam nekoliko savjeta.

O važnosti režima

Prvi korak na putu - jasno bojite njegov režim da idem u krevet najkasnije 24:00. Nutricionisti tvrde da je nedostatak sna je često uzrok prejedanja, pa san je gotovo neophodno.

dijeta i san će vam pomoći da izgubite težinu kao kod kuće. Nutricionisti savjetuju podijeliti dnevni obrok u 5-6 obroka, što je za maksimalnu korist kasnije treba da budu jednaki vremena. Poslednji obrok treba da se odvija dva sata prije spavanja, inače prepuna nesanice.

Ako se u vašem arsenal uz nedostatak sna, postoje loše navike kao što su pušenje, ako vam ne treba prestati ili barem smanjiti broj cigareta konzumira.

o ishrani

Drugi korak - promjene u prehrambenim navikama. Žetvu dijeta hrana koja sadrži ugljikohidrata ili - formiranje ugljenih hidrata. Otrcano, ali istinito - pravilnu ishranu - ovo je prvi odgovor na pitanje "kako izgubiti na težini kod kuće." Bilo koji od vježbi će dati maksimalan učinak samo uz pravilnu ishranu.

Koje proizvode bi trebalo dati prednost? Je potrebno da biste uklonili slatko, brašno i pržene. Naime, zamijenite bijeli kruh sa crnim, kolači, keksi, slatkiši - ukloniti iz vida. Ako ne i slatko tvoje tijelo ne može postojati, jesti nešto što neće naškoditi lik - slatkiš voća ili sušeno voće: jabuke, šljive, kajsije, datumima.

Omiljene hrane, kao što su pomfrit i tjestenine Nautically moraju nužno biti isključeni iz ishrane. Ali to nije bitno ono što jedemo i ono što jedemo i kako se pripremiti. Na primjer, tjestenina od durum pšenice ne šteti struka, kao i pečeni krumpir.

Stroga ograničenja primjenjuju na meso, da se tako brzo izgubiti na težini kod kuće će se nemasna govedina i bijele kuvana piletina. Kao ukras, daju prednost žitarica i povrća. Nutrition namjera isključiti iz ishrane majoneza i kečap, začinjena i slane hrane. Sve to usporava vode u organizmu, sprečavajući proces mršavljenja. Voda, naprotiv, potrebno je piti najmanje 1,5 litara dnevno.

U kombinaciji sa pravilnom ishranom da izgubite težinu na pomoć u kući, uključujući i vježbanje, u cilju problem zony.Mozhno koristite alate, ako ih ima imate kod kuće, ali možete koristiti najviše jednostavan i efikasan vježbe. Na primjer, trbušnjake, sklekove i vježbe za novinare će pomoći jačanju mišića u kratkom vremenu.

Uravnoteženu ishranu daje tijelo dovoljno kalorija i vitamina, a ne da ga predstavim stresa, ali ne pruža ugljenih hidrata, od kojih su u izgradnji i naše potkožnog akumulacije na pogrešnim mestima.

je stalno potrebna za konsolidaciju rezultata, jesti u istom duhu. Umjesto pržene prednost treba dati na jetru, kuhani i restani. Make izražen ukus pomoću začina koji stimulišu varenje, i poboljšati metabolizam.

Video: Kako brzo izgubiti na težini kod kuće? Najbolji vježbe za mršavljenje. Elena Silk