Jednostavan način za izgubiti težinu

Free sir je samo u mišolovka. Tipičan, javnog mnijenja, najlakši način za izgubiti težinu je poznato da vodi na isto mjesto i besplatan ručak. Šta ti je lako, za drugu može biti teret, ali mi ćemo se potruditi da odaberete prihvatljiv odnos "stvarnost - lako" načina da se riješi omražene masti.

voda

Da, danas ćemo vam reći o takvim trivijalnim komponenta gubitak težine, kao što je voda. Vi dobro znate da je dnevna potrošnja vode treba da bude 2 litre. Pa, šta piješ toliko? Nažalost, nema. Zato podsjećamo još jednom. Jednom unutra imamo manjak nečega, naše mudro tijelo počinje da ga čuvati revnosno. U tom slučaju, ako piju manje od željene vode imate bilo kakvih oteklina, celulitis i podočnjaka.

Početi da pije 2 litre, to se ne aerisan, i da vode (umjesto drugih vrlo korisnih zamjene). Ovo je najlakši za izgubiti težinu.

So vezuje vodu u organizmu i na kraju pretvara u kristali soli u zglobovima. To je razlog da kada napravite iznenadni pokret, čuo kriza, ili, u više poodmakloj fazi, imate bolove. Banalno odgovor na očigledno pitanje, kako je lako izgubiti na težini savjete riješi soli na vašem stolu. I to se ne odnosi samo funkcije "soli", ali i čuva, raznih začina, koji je ne samo so nego i konzervansa, kiseli krastavci, kobasice, dimljeni meso, crvenperka i sve ostalo. Ali početi sa najmanje da prestanu soljenjem neki koji ne zahtijevaju hrana: salata, koja je sastavljena od sira (kao dio koji već ima soli), mliječne hrane - kaša i supe.

minus 500

Kako bi dobili osloboditi blagi višak kilograma, potrebno je da spali 3500 kalorija. To nije toliko, ako se podijeliti po sedam dana u tjednu. Naš cilj - svaki dan da riješi 500 kalorija.

To će nam pomoći dokazane metode:

Odbijamo deserti (sladoled zamjena smrznuti jogurt, kolači, orasi i sušeno voće);
Mi ne jesti nakon 18.00;
Mi ustati od stola malo ranije nego početak iskakanje farmerke.

Osim toga, možete primijeniti drugi brz način za izgubiti težinu - barem malo potez svaki dan. To može biti šetnja u high-speed tempo, trčanje, kućni fitness.

bez alkohola

Alkohol je poznat kao najbolji izvor praznih kalorija, kao i sredstva za podizanje apetit. Nemate ni prvi ni drugi. Osim toga, alkohol dehidrira tijelo (vidi stav posljedice zbog vode) i pere vitamina i minerala. Dakle, gubitak težine, odustati od bilo koje vrste alkoholnih pića, najmanje nedelju dana.

kalcijum

Konzumiranje dnevnih potreba kalcija dnevno, da se oslobodite nekontrolisanu želju da jedu slatko i da će stimulirati lučenje hormona kalcitriol - težina hormona gubitak. Kako bi pokrili svoje kalcijuma treba da bude svaki dan koje možete izabrati:

800 g sira;
3 šolje mlijeka;
konzervirane ribe sa kostima (sardine, sprat, losos);
bademe i kikiriki.

Moja dnevna rutina

Činjenica da je gojaznost korijeni rastu od metaboličkih poremećaja neophodnim da govori a ne odvojeno. Svaki od vaših neuspjeha u porastu - uspavljivanja, prekovremeni ishrana, dijeta, gladovanje dovodi do dugoročni oporavak od svih vaših bioritmu. Evo tijelo nije nešto što se ne izgubiti na težini, to je obrnuto za kvarove na strah počinje da dobija na težini.

Navikli da idu u krevet, probudi se i imati najmanje otprilike u isto vrijeme.

Zamislite kako cool ćete izgledati samo riješi ovaj mali nedostatak - još jedan par kilograma, je odbacivanje soli i alkohol se ne isplati?