Propust materice - vježbe

Praktično svi ginekološki poremećaji su obradivi. U osnovi, ovaj tretman je lijek, barem - operativne i neke ginekološke bolesti se liječe uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi. Članak čitate, to će biti vježba za liječenje maternice prolapsa.

Set vježbi za uterusa prolaps

Mali prolaps uterusa je sasvim moguće da se izliječiti, radi fizioterapija. Dovoljno je da će dovesti do željenog ton mišiće i unutrašnje organe sebe natrag u početni položaj. Osim vježbe opisane u nastavku, će biti koristan za obuku na simulatorima, pa čak i dizanje tegova (u ležećem položaju, sa karlice blago podignutim). Nakon gimnastika ne zaboravite da je kreten za bolji efekat.

pa evo prvi set vježbi:

1. U ostatku situaciji da rade od četvorke stopala poteze prema gore.
2. Iz sjedećeg položaja, pokušajte da dopre ruke na nogama.
3. U istom položaju, naslonjen unazad na rukama, izvija leđa.
4. Ležao na leđima na red privlači noge savijene u koljenima na prsa (ruku pritisnuo na pod).
5. U ležećem stavu zauzvrat podignite ravno nogu što je više moguće.
6. Biti u horizontalnom položaju, pokušajte sjesti bez upotrebe ruku.
7. Rotira torzo na desno i lijevo, sjedi na podu.
8. Oružja strane, pokušati sagnuti što je moguće niže na noge (isti početni položaj).
9. Ležeći na leđima, ruke pritisne na pod, podignite ravno nogu na 900.
10. Proširite kukova i stopala: pravo - desno, lijevo - lijevo i natrag.
11. Ležeći na leđima, ruke iza glave, podignite noge 450 i razmaknite ih.
12. S druge strane, podignite noge savijene u koljenima, pokušavajući da ih pritisnuti u stomak.

ali - drugi set fizičkih vježbi uterusa prolaps (alternativni i postavlja se postigao najbolji terapeutski učinak).

1. U početni položaj na sve četiri, podignite desnu nogu i ruku i držite ravnotežu za 5 sekundi.
2. Ležeći na leđima, podignite obje noge savijene u koljenima, paralelno sa podom. Zatim ispravite noge, njih podizanje do 450, i vratiti u početni položaj.
3. U sjedećem položaju, ruke sa strane, rotirajte trup u različitim pravcima.
4. Swing za novinare, u ležećem položaju, istovremeno podizanje noge i pritisnuo joj ih.
5. Iz stojećem položaju na sve četiri sjediti na savijene noge, oslanjajući se i ispravljanje tijela.
6. U istom startne pozicije napraviti kružnim pokretima karlice.
7. Sjedeći na savijene noge, ispružite ruke naprijed, nagnite samo gornji deo tela.
8. Sjedeći na podu, zavaliti se koliko je to moguće, savijanje leđa.
9. Ležeći na leđima, stavio svoju težinu na laktove i podignite karlicu.
10. Da li ta ista vježba originalnog sedećem položaju, sa naglaskom na ruke iza leđa.
11. Stojeći na sve četiri, podignite karlicu gore, ispravljajući noge.
12. Swing dnu za novinare, kako leži na klupi i zaključavanje nogom.

Kegelove vježbe za uterusa prolaps

Jedan od najpopularnijih među ženama načina za jačanje vaginalnih mišića - Kegel vježbe. Oni se koriste za vrijeme trudnoće i nakon porođaja, za liječenje ženske bolesti i njihove prevencije. Takve vježbe su takođe korisni za uterusa prolaps i drugih unutrašnjih organa. To ne uključuje mnogo fizičkog napora i glasi. Žena pretvara naprezanje, mišić opušta intimno. Tokom napon ona bi ih privlači u sebe i drži napon unutar određenog vremena (10-30 sekundi), a zatim polako opušta. Izmjeni ovih jednostavnih vježbi pozitivan učinak na intimne ton mišića i ligamenata koji podržavaju unutrašnjih organa i zdravlje genitourinarnog sistema u cjelini, poboljšava cirkulaciju krvi u male karlice. Osim toga, Kegelove vježbe je dobro, jer se to može učiniti bilo kada i bilo gdje, kao napeti i opustiti mišiće može neprimjetno.

Video: Izostavljanje maternice, Kegelove vježbe, video

Video: Izostavljanje (prolaps) maternice. DOKTORI program na TV reklamu 23 novembar 2012