Callanetics za mršavljenje

Efikasne metode mršavljenja, postoje mnogi, ali ne svi od njih imaju toliku popularnost kao Callanetics za mršavljenje. Poseban program i poštovanje njegove glavne principe mogu postići protryasayuschih rezultate. Iznenađujuće, tvorac metode tvrde da možete izgubiti težinu bez iscrpljujućih treninga, rigorozne dijete i neželjene zdravstvene posljedice.

Iz članka, vi ćete naučiti kako da izgubite na težini, čine fit tijelo, da se osjećaju veselo i samouvjereno koristeći Callanetics.

grupna nastava

Što je Callanetics?

Callanetics predstavlja poseban program obuke se sastoji od raznih statičkih vježbe koje su usmjerene na duboke mišićne istezanja.

Ja sam razvio ovaj program svrhovit žena - američki Callan Pinckney. Već od ranog djetinjstva, kao bolno beba, ona navikli komplikovan testove, koji su podvrgnuti svoje zdravlje. Bez obzira na to, ona oduvijek želio oprostiti od svoje bolesti i žive život punim plućima.

Jednom Callan rekao doktorima loša vijest: ona će morati da odloži operaciju, ali je nepoznato koliko će biti uspješan ishod. Takve mjere su bile neophodne kako bi se ublažila stanje Pinckney zbog činjenice da je imala ozbiljne probleme sa kičmom i donjih ekstremiteta.

Ali žena ne odustaje, odlučio sam otići na drugu stranu. Doslovno je uronio u stručna literatura, Callan Ja sam počeo da razviju svoj program vježbanja, koji će mu omogućiti da postane barem malo zdravije. Uz sve to treba imati na umu da su uobičajene vježbe njen kontraindicirana. Iznenađujuće, ona sama je na kraju šokirana koliko je efikasan je svoj program. Ona je uspjela ne samo da se oslobodimo mnogih zdravstvenih problema, poboljšaju svoje zdravlje, ali i da postanu vitke, pametan i fizički jači. Tako je shvatila da Callanetics - dragoceno način za sve one ljude koji žele ostvariti značajan gubitak težine bez napornog vježbanja i previše krutih ograničenja u ishrani.

Tokom prakse Callan Pinckney, provjerite sami je skup vježbi, formirana nekoliko glavnih načela Callanetics:

Obuci je bio najefikasniji, treba angažovati sa trenerom u teretani, ili samo kupiti softver disk za Callanetics u praksi kod kuće.
Nagle pokrete tokom vježbi nije dozvoljeno, jer to može štetiti tijelu. Svaka vježba se izvodi polako, sa bated za 1-2 minuta.
Jedan trening treba da traje najmanje 1 sat. Preporučena učestalost treninga - 3 puta tjedno.

Kada rodbine, prijatelja i poznanika počela primjetiti da je od Callan dogoditi neke neverovatne metamorfoze, također se počela baviti u svom sistemu. Ovo je omogućilo mnoge da riješi viška kilograma i poboljšati zdravlje. Uz sve to, efekt mršavljenja je također navedeno u tom slučaju, čak i ako ne praktikuju neki komplikovan dijeta. Osim toga, moć je jaka i ne bi trebalo da ograniči oštro. Dovoljno imati uravnotežene ishrane, redovno Callanetics, a rezultat će dugo trajati.

Koje su ključne karakteristike Callanetics

Callanetics - to je fitnes, odnosno jedan od njenih vrsta. Program ima svoje karakteristike:

Osnova većine vježbi ovog programa - drevni asane iz joge, čija efikasnost je testiran od strane mnogih ljudi i nekoliko stoljeća prakse.
Kako bi se postigao održivi učinak mršavljenja, potrebno je izvršiti 29 statičke vježbe. Uz njihovu pomoć, treniraš ABS, stražnjice, bedra, ruke i ramena. U principu, ovaj program ima vježbe za najčešće "problem" područja.
Callanetics rezultat brzina se ne može usporediti sa nekim drugim vrstama vježbe za mršavljenje. Učinkom od 1 sat Callanetics klase može porediti sa 7 sati oblikovanja i 24 sata aerobika!
Callanetics mogu uključiti čak i trudna (ako ne postoji fiziološka rizik od pobačaja ili preranog rođenja), osobe sa bolestima kičme i zglobova, gojaznost.
čak i oni mišići se koriste prilikom izvođenja vježbe koje su vrlo duboka. Osim toga, tokom treninga morate obratiti posebnu pažnju na pravilno disanje. Primjena respiratorne tehničar omogućava kiseonika zasititi tijelo, čineći metabolizam se javlja čak i brže.
U principu, aktivnost uključuje sljedeće elemente: zagrevanje, doprinoseći na trening svih mišićnih grupa da dalje fizičke vježbe nagruzke- reza vježbe za bedra, stražnjice i trbušni ples nog-.

Callanetics se ponekad u odnosu na pilates. Ove dvije linije fitness imaju zajedničke karakteristike, ali se razlikuju od njih mnogo više. Na primjer, Ako Pilates vam omogućava da radite u glavnom mišiće leđa i pritisnite Callanetics usmjerene na obuku svih mišića tijela. Također je vrijedno s obzirom da u slučaju osnovnih suština Pilates trening je nesmetan prelazak iz jedne vježbe na drugu. U Callanetics, naprotiv, naglasak je na statičan.

Callan Pinckney studenata

Koji pomaže da se postigne Callanetics

Ako redovno iu dobroj vjeri praksu, Callanetics omogućava da postignu sljedeće rezultate:

U procesu treninga zbog statičko opterećenje na različite grupe mišića jačaju u metabolizmu. Ovo doprinosi i činjenica da je, zajedno s mišićima jačanje i izgradnju njihovih mase javlja masti proces redukcije.
Tokom rada sesija uključene gotovo sve mišićne grupe. Cifra postaje napeta, rafinirani silueta, mišiće jaka i elastična koža.
Kod ljudi, navika čuvanja dobro držanje, što sprečava razvoj osteoartritisa i drugih bolesti mišićno-koštanog sistema.
Zglobovi postaju fleksibilniji.
Javlja se organizam proces pomlađivanja, kao poboljšanje cirkulacije krvi u tkivima.
Čovjek uči da kontroliše svoje tijelo, "osjetiti" to.

Svi koji se bave Callanetics, imajte na umu da je obuka doprinose vitalnosti i snage, ojačati imunitet, čineći tijelo jači i spremniji, pa čak i poboljšati psihičko stanje, pomažući da se nosi sa stresom.

Kontraindikacije za nastavu

Od Callanetics zahtijeva neki fizički napor od osobe zadužene za ovaj program, postoje fiziološki kontraindikacije za određeni krug ljudi.

Obuka se ne preporučuje u slučaju takvih bolesti i stanja:

problema s vidom;
proširenih vena;
astmatičar poremećaja;
prisustvo hemoroida;
nedavno prebačen operacije (manje od jedne i pol godine prije);
bolesti srca i krvnih žila.

Ova ograničenja su zbog činjenice da je statički vježbe može postati ozbiljan teret na određene organe. U slučaju bilo kakvih problema sa broj iznad je bolje dati prednost na druge vrste sportskog treninga.

Primjeri vježbi za različite mišićne grupe

Naravno, sve vježbe Callanetics programa ne možemo opisati ovdje, tako da smo spomenuti samo neke od njih.

vježba №1. Potrebno je da se razrijediti stojeći stopalima u širini ramena. Ruke podizanje gore, laktove zadržavajući pravo. Nacrtati u želucu i savijte koljena. Dok izdišete, savijati naprijed. U ovom slučaju, brada treba biti blago podignuta, i ruke - ispred njega. U ovom položaju morate stajati 40 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Ponovite vježbu treba biti najmanje 5 puta.
vježba №2. To omogućava da se postepeno masnoće na bedrima i stražnjici. Prvo treba da sede na podu i noge ravno da raspusti u ruci. Počevši do ruke između koljena što je više moguće. U ovom položaju i dalje treba da bude oko 1 minut, a zatim glatko i precizno vrati u prvobitni položaj.
vježba №3. To pomaže da se radi gornji i donji pritisnite. Moram da legnu na pod (na poleđini). Podignite noge i podignite gornji dio tijela prema njima. Da biste riješili ovu situaciju mora biti 20 sekundi. Da li vježba nekoliko puta.
vježba №4. Potrebno je da sedi na podu, noge ravno naprijed i povucite za zatvaranje. Sada je potrebno da se savija tako da pokuša dodirnuti čelo koljena. U takvoj poziciji da bude fiksno 20-30 sekundi.
vježba №5. Izvrstan za početnike. To bi trebao biti glatka, istegnite desnu ruku i probati, navodno, do stropa. Lijevom rukom, naprotiv, pokušavajući da dohvati pod. U ovom položaju, stoji statički sekundi Podnošenje 60. Ponovite 10 puta.

Ako idete na proces početak dugo vremena za gubljenje kilograma, ali još nisu odlučili u kom pravcu da izaberu za oblikovanje, onda pokušati učiniti Callanetics. U kombinaciji sa pravilnom ishranom rezultat će biti vidljivi vrlo brzo, koji će vas zadovoljiti.