Smanjiti mišiće tele

Poništavanje dodatni par kilograma - je, naravno, vrlo ugodan trenutak u životu žene, koja je često poremećena neujednačen mršavljenja. To se dogodilo tako da je opuštene stomak ili uši na bedrima, ali najtužnija stvar - velika tele.

Hajde da shvate kako smanjiti tele na noge. Naravno, to defekt može biti kongenitalna ili stečena, a ne samo kao rezultat neravnomjernog gubitak težine, ali i posljedica čestih posjeta teretani.

Da li je moguće da se smanji kavijar? Naravno, to je moguće, samo što će morati naporno raditi, a rezultat neće dugo čekati.

preporučujemo

Veliki mišići umjetnost može biti uzrokovana brojnim sledećih razloga, a to su: gojaznost, prekomjerna pumpanje zone, i edem donjih ekstremiteta. Stoga, prije nego na bilo šta raditi, kako bi se utvrdilo uzroke koji izazivaju ovaj problem, jer u nekim slučajevima, tako da noge su bile tek tanki jednostavno promijeniti svoju ishranu, odustajanje masne i slane namirnice, kao i uzimanje droge, koji imaju diuretski učinak.

Preporučljivo je za nekoliko minuta prije odlaska u krevet da baci noge na brdu. To je lako i da će omogućiti da se nosi sa tim kako da se smanji volumen teladi. Poželjno je da je ovo pravilo je postala navika, tako da ne možete samo nositi sa problemom kako da se smanji količina kavijara, ali i spriječiti razvoj raznih bolesti nogu.

Ako imate problem kako bi se smanjila upumpava teladi, a zatim slijedite ove smjernice:

• Nije potrebno nositi cipele s visokim potpeticama i često koriste bicikl kao prevozno sredstvo, i kao način za izvršenje fizičke aktivnosti i stres;
• To bi trebao biti moguće smanjiti potrošnju proteina namirnica;
• Trebalo bi izvršiti vježbe istezanja.

radi vježbe

Prije treninga, da malo toplo-up, kako bi se pripremili i zagrijati mišiće prije dolaska njihovog rada. Sljedeća ćemo pogledati šta vježbe može smanjiti tele:

• Vršimo prvi vježba stojeći. Stavite noge u širini ramena, udahni i izdahni podići nogu, pogotkom na prste. Budite oprezni pri obavljanju ovog zadatka, sve vaše pokrete treba da bude glatka i meka. Pazite da ne oštetite prste na nogama;
• Sljedeće vježbe će omogućiti da se nosi sa problemom kako smanjiti tele sedmice. Njegova suština je u tome da je potrebno prevesti cijeli tjelesne težine na jednoj nozi, prekida na drugom katu, sa svojim bend na koljena. U ovom trenutku, udahni, izdahni i spustite nogu stoji na prstima. Da li ove vježbe mora biti najmanje 15-20 puta na svakoj nozi, postepeno povećava njihov broj;

• Kako smanjiti teladi i bedra da se poveća? Sljedeće vježbe je samo nas u tome i pomoći. Njegova suština je u tome da smo upravo, noge su u širini ramena, leđa u ovom trenutku treba da bude ravna. Mi padne na pod bilo koju stvar, a pomoću prstiju, pokušavajući da je i dizanje zgrabi. Na svaku nogu mora da se uradi ovo desetak puta;
• Smanjite količinu teladi pomoću ekstenzije, možete Radeći sljedeći posao, koji nam je poznat još od vrtića i škole vremena. Njegova suština je da je potrebno napraviti male korake uz vanjski rub stopala, i unutrašnjosti. Navodeći iako jednostavna, ali radi brzo i efikasno do mišića;
• Sljedeće vježbe će također pomoći zadovoljiti izazov - kako smanjiti količinu napuhanim tele. Mi izvršiti to na sljedeći način: da postane heteroseksualac, počiva obje ruke na leđima. Onda uradi strani krivine, tokom koje je potrebno da se savija jednu nogu na koljena i stavio naprijed, takođe, da druga noga, samo da odloži mora se vratiti u isto vrijeme, bez savijanja to. Držati u poziciji maksimalno istezanje traje oko dvadeset sekundi. Iste potrebe da se uradi po drugi put, ali sada moje noge.

kako smanjiti teladi za nedelju dana? Da bi se postigao da je to moguće ako se radi ovu vježbu s prethodnom kompleksa. Za njegovu realizaciju, moramo sjesti na koljenima, držeći leđa ravno. Zatim, trebate prebaciti težište s druge strane, onda se, a onda na drugu nogu. za postizanje brzog efekta, u izvođenju vježbe maksimalan broj puta.

Kako smanjiti tele u dvije sedmice? Zoom teladi u tako kratkom vremenu je stvarno pravi. Sve što trebate učiniti - redovno i svakodnevno učiniti sve ove vježbe, što je najvažnije, ne pretjerati u ranim danima zbog bolova u nogama su vjerojatno da će donijeti zadovoljstvo u narednim sjednicama. Također, treba slijediti određenu dijetu i odustati na period od visoke potpetice i platforme. Cipele bi trebalo biti tako lako i povoljno.

Neki ljudi vjeruju da možete smanjiti tele skakanje užeta. Ali to nije slučaj. Koristeći ovaj jednostavan "trener" mogu biti u suprotnosti sa napumpati mišiće, tako da ako nastavi taj cilj, onda samo napred.

Smanjite tele elastični zavoj se neće desiti.

Možete ga koristiti samo ako postoje bolne senzacije na terenu. Treba napomenuti da je nemoguće da se preopteretiti tele proširenih vena.

Da li Pilates pomaže da se smanji butni mišić? Pilates - sistem koji pruža sveukupno poboljšanje u fizičkom obliku djevojka, ali ne treba zaboraviti da pilates nije cilj smanjenje gastrocnemius mišića. Stoga, da priča o tome da li je moguće da se smanji volumen teladi pribjegavanja ovu metodu u potpunosti zavisi od individualnih osjetljivosti organizma na efekte fizičke aktivnosti na njemu.

Da li je moguće da se smanji teladi na nogama, ili ne, to ovisi o vama i vašim željom da svojim nogama glatka i lijepa.

Video: Kako smanjiti mišića povećanje tele?

Video: Vježbe za mršavljenje tele mišiće