Veliki jaja? Da li bi joj ih smanjiti?

Prekrasna figure - je glavna prednost i oružje svake žene, jer vrlo malo ljudi danas privlači viškom kilograma, ekstra centimetara oko struka, ili celulit na bedrima i stražnjici. Često, postizanje značajnih rezultata, oni su u senci takav problem kao prevelik iznos tele, koji blago rečeno, ne čine noge male. Hajde da probamo da se bave način smanjiti tele noge rezultat gubitka težine je bila puna, a naša ličnost tanak.

Počnimo sa dijetom

Prije nego što pitate o tome kako da se smanji volumen teladi na nogama, da nas definiraju svoju težinu. Da bi se odredila optimalna vrijednost najlakši način, potrebno je znati samo njihov rast, čija je vrijednost oduzmemo 110 i dobiti rezultate po težini. To jest, ako visina je 1,70 cm, a zatim svoju težinu ne bi trebalo biti više od 60 kg.

Ako manjih abnormalnosti, onda neko vrijeme da će to biti dovoljno da ograniči sebe na količinu hrane po obroku. Ali, ako je odstupanje od više od tri kilograma, onda morate držati na određenu dijetu, što će doprinijeti rješavanju problema kako smanjiti masti teladi.

Jasno je da je određena dijeta za ostvarenje tih ciljeva ne postoji, pa pokušajte da se drže na sljedeće preporuke o ishrani.

Držite se sve prethodno odabrao je niskokalorična dijeta. Glavni "guraju" svoje napore na potrošnju proteina namirnica, ograničite na potrošnju ugljikohidrata i masti, koji doprinose stvaranju masnog tkiva. Pridržavajući se dijeta će se prirodno smanjiti ukupne tjelesne mase, odnosno, i teladi. Ali to je moguće samo ako previše je rezultat depozita masnih akumulacije. Ako je, međutim, oni su posljedica naduvavanje nogu mišićnog tkiva, onda, naravno, smanjiti teladi kroz dijeta je teško da će se dogoditi.

Nakon rupa težine, naša koža postaje labav, gubi čvrstinu i elastičnost natrag u ležeći na kauču ne ispasti. Stoga, izbjegavajte fizički napor i obuku kako bi se smanjio obim tele neće raditi.

Zdrave hrane i dobra ishrana - zalog da popravi rezultat nakon bolnog dijete i iscrpljujuće treninge. Da bi se koža na tijelu bila podatna i zategnuta ne zaboravite da redovno jesti hranu koja sadrži u svom sastavu veliku količinu proteina i masnih kiselina, koji sprečavaju apsorpciju masnih tvari i promovirati pravilno varenje. To uključuje jetre, kuvana riba, piletina, govedina, dobro, možete jesti mliječne proizvode s malo masti, malo masti je bolji. Potrošnja morski plodovi se ne mogu ograničiti, bitno da se ne koriste u svojim jestivo ulje.

Lakši i lakše samo odgovoriti na pitanje kako vizualno smanjiti kavijar.

Da biste to učinili, morate nositi planula dno pantalone, povećanjem količine tkiva, niže noge skrivene ispod njega. Suknje mora se kupiti krojenje "olovka", koji sužena na koljena. Prilikom odabira dužine suknje uopće nema problema, jer oni pokrivaju cijelu nogu.

Pa prilagoditi noga oblika, možete koristiti običan najlon hulahopke. Tabu - svjetlo, mesa ton hulahopke. Bolje kupiti tajice u crnoj ili "mokrom asfaltu" boja "moka", bronca. Ako noge su previše upumpava, koristite ženskog trik kao tamne hlače s vertikalnim prugama iza vizuelno "povući" nogu, što ga čini još vitka i tanka.

Ali ovi trikovi ne oslobađa od postojećeg problema, jer mi ne uvijek nose duge suknje ili tajice. Stoga, moramo djelovati.

fizička aktivnost

Najbolji način da se prilagode na slici - je, naravno, vježbe i težine tereta. Glavna stvar - ne preterujte i ne pumpa teladi. Ali, prije nego što pokrenete na sportski klub, pobrinite se da nemate kontraindikacije, koji uključuju sljedeće:

• Bolesti kardiovaskularnog sistema. Nemoguće je da se smanji teladi na varikoziteta, jer ovo je ozbiljna kontraindikacija posebno izraženo ako otečene vene pokrivaju niže nogu;
• To nije potrebno držati nastavu u suprotnosti sa prirodnim normalne hormonalne ravnoteže, jer to može dovesti do kvara ženskog genitalnih organa;
• dijabetes;
• Prisutnost zaraznih bolesti;
• Prisustvo malignih tumora i raka;
• Nemojte se upuštati u vrijeme menstruacije, jer može doći do krvarenja uzrokovana povećao pritisak na razređivači tijela i krvi tokom ovog perioda;
• bolesti krvi.

Danas plastične operacije postaju prilično popularan, pribjegavaju koje možete riješi postojeće estetskih problema. Često na terenu obavljanje poslova na ispumpavanju masti klastera. Posegnuti za ove metode je samo u tom slučaju, ako je konzervativni način eliminacije vanjski defekta ne pomaže dugo.

Budite spremni na činjenicu da je postupak je prilično skupo, a ne činjenica da je nakon konferencije ćete dobiti rezultate treba očekivati. U svakom slučaju, izbjegavajte trening ne radi, kao koža, gube zalihe, će izgledati mlitavim i malo je verovatno da pomogne servisira plastične klinike.

Dakle, kako bi se smanjila veličina vrlo velikih teleta potrebno napraviti sledeći set vježbi:

1. Pa pomoći vježba korak aerobik. Da biste to učinili, moramo uzeti platformu i radi dalje. Stavite desno stopalo na platformi i idite do čarapa, zatim dodajte lijevu nogu, popnite se na čarapa, izostavite pravo i tako vršimo oko 10 minuta, nakon čega kreću na sljedeću vježbu, koja će vam pomoći nositi se sa problemom kako smanjiti količinu jaja na nozi;
2. I tako, ono što vježbe za smanjenje tele? Za tu svrhu, izveli smo vježbe na prethodnoj shemi, ali sada, stojeći na platformi sa jednom nogom, savijanje drugi mi kao visok kao moguće u koljenu. Onda smo se vratili na početne pozicije, obavljaju svi isti, za nekoliko minuta;
3. Odgovoriti na pitanje o tome kakav vježbe mogu pomoći u smanjenju tele može, obavljaju sljedeći set, koji mora obaviti što je brže moguće, za koje koristimo da pomogne brzo ritmičku muziku. Potrebno je da stavite desno stopalo na platformi, zatim je lijevo i desno niže na zemlju. Vršimo tako što je duže moguće. Uz ove vježbe, telad može se smanjiti u posljednjih mjesec dana;
4. Mi smatramo sljedeće vježbe, koji pomaže da se nosi sa tim kako da se smanji djevojka teladi. Prethodne aktivnosti suprotno. To je, u odnosu na prethodnu verziju iz temelja smo stajali na platformi, sada sa platformom postati podu.

Ovi jednostavni zadaci mogu se obavljati kod kuće ili u teretani, ne postoji značajna razlika. Glavna stvar da to uradi ispravno, bez štedeći sebe.

Koje vježbe mogu smanjiti tele na noge, ako je uzrok njihove velike zapremine nije višak kilograma, ali, naprotiv, previše mišića?

Da li je moguće da se smanji mišića u tele? Naravno, to je moguće, što je najvažnije, ne preopteretiti ih tako da ne postanu još veći.

Bave problemom kako smanjiti mišića da pomogne tele vježbe istezanja. Zaista istezanje pomaže da se smanji tele, jer je u vrijeme njegove implementacije nema struje opterećenja na tijelo i istezanje mišića uzimanje nove oblike.

Obavljaju se proteže u svrhu suočavanja sa problemom kako smanjiti pumpa telad:

• Budite sigurni da malo treninga da se zagrije;
• Zatim, stavite širina noge ramena, a bend tako da prstima do poda, postupno povećanje opterećenja. Idealno bi bilo da, nakon dugog treninga izvučete pod rukom;
• Vršimo sljedeće zadatke, da bi mogao da se nosi sa problemom kako smanjiti mišiće tele. Početne pozicije - sjediti na podu, a zatim otvorite noge što je više moguće, a zatim Proputovati ruke i pokušati dobiti prvi zglobovima prstiju jednu nogu, a onda s druge strane. Ako čak i neke ne možete učiniti, onda ne zatvara svoje ruke, pokušati postići prste s obje ruke;
• Sa sledećim vježbe, možete odgovoriti na pitanje o tome kako da se smanji količina teladi nedeljno. Da biste to učinili, uzeti original stojećem položaju, onda služimo desnom nogom ispred, nazad naslona. Ruke Proputovati na isturene noge i na tom položaju pokušavaju da čučne što je moguće niže, a zatim promijenite nogu i ponovo to učinio;
• Postaju na podu na koljenima, a zatim ispravite desnu nogu i kreću se naprijed. Ruke u ovom trenutku dodiruje pod, držite leđa ravno i daju tijelo naprijed što je moguće, osećamo napetost u listovima i zadržavaju u tom položaju za nekoliko minuta, a zatim promijenite nogu;
• Ležati na podu, podignite desnu nogu i kopča ruke odmah ispod koljena, a zatim na dah lako zateže nogu. Ponovite ovu vježbu s lijevom nogom;
• I prošle vježbe. Za njegovu realizaciju potrebno je da sjedi na podu, tako da je pred vama da se pridruže noge, savijanje ih na koljena. Onda dok udisanje lagano pritisnite dlanove na koljena i kretanje tijela naprijed dok leđa bi trebao biti ravno.

Da li sve vježbe mora biti između 10 i 30 puta. Glavna stvar je da se ne pretjerano mišiće u prvim danima nastave.

A ono što može kako bi se smanjio napuhan kavijar? Najefikasniji, ali više zadataka koji je najbolje koristiti s gore navedenim vježbama su uobičajeni skakanje užeta kako bi se smanjila tele.

Ali, kako bi se smanjila tele Vijača? U tom smislu, nije potrebno da se dođe do neke nerealne "trikove". Sve što je potrebno - je da se dati jednostavan zadatak dvadeset trideset minuta dnevno, što je dovelo do smanjenja ne samo jaja, nego i zategnuti cijelo tijelo, koža postaje elastična, nestati celulita.

Engage sebe, dajte sebi vremena i ostati mladi i fit.

Video: Efektivna vježbe za mišiće tele

Video: Ask Oksana # 3: Kako smanjiti dizani kavijar proteina za vegane, trening u dvorani

Video: 15 minuta dnevno - i vaša teladi privući će svakog muškarca - sve bude dobro - Issue 622 - 23/06/15