Fizički trening će vam pomoći da se oslobodi "trgu" noge

Problem smanjenja zapremine butni mišić je poznato da mnoge žene. Svaki od njih se pita kako smanjiti tele. I ne samo prekrasne polovina čovječanstva pati od toga, muškarci razmišljaju o tome kako da se smanji tele.

Lakše je povećati ili smanjiti telad? Naravno, da pumpa je "kvadrat" mišiće je mnogo lakše i brže nego ih se otarasiti.

Nogom u smislu medicine

Postoji nekoliko načina kako smanjiti tele, koje ovise o uzroku njihovog rasta. To može biti pretjeran akumulacije masnog tkiva, onda je način da se smanji tele će usmjeriti uklanjanje masnih naslaga. Bez obzira na to, vrlo često se dogodi da je vrlo mišićnog tkiva u području prstiju je previše gust.

U ovom slučaju to ne uključuje smanjiti mišiće tele kroz raspolaganje sloj masti. Povećanog obima zadnje tibije mišića javlja čak iu mišićne distrofije. Distrofija - nasledna bolest koja ima mnogo oblika izražavanja. U ovom slučaju, problem estetski izgled ne zauzima prvo mjesto.

Ako je uzrok "debelih" drškom leži u akumulacije fluida ili limfoma (otok), kako bi se smanjila količina teladi u ovom slučaju? Budući da je ovo uzrok terapijske obrazovanja i riješiti to treba da bude terapeutski način, to je - direktan posjetu liječnik opće prakse.

Ako je leđne mišiće nogu postati veliki kao rezultat intenzivnog sportskog treninga, kako smanjiti teladi u tom slučaju? Potrebno je da se odrekne određene vježbe. Takve aktivnosti kao što su penjanje uz stepenice, sprint, planinarske ture, stoje na dohvat ruke, poboljšava razvoj mišića u nogama. Smanjilo opterećenje u ovim slučajevima, vi ćete nositi s problemom - kako smanjiti mišića u listovima.

Kako smanjiti tele, ako je razlog za povećanje obima je klaster masnog tkiva? Liposukcija u ovom slučaju bi bio najbolja opcija, ali se koriste rijetko.

Kako smanjiti volumen teladi? Postoje metode kao što denervacija ili nerava disekcije. Nakon disekcija živca, mišića zaustavlja u razvoju, a nakon nekoliko mjeseci se skuplja u obimu do tri centimetra.

Fizičko vaspitanje, kao način da se oslobodimo od "trgu" bataka

Ali, sve je bilo dobro, ako ne i zastrašujuća činjenica operacije. Da li je moguće uz pomoć vježbi za smanjenje tele? Naravno da možeš. Ako ste sebi postavili jasan cilj - kako bi se smanjila obim potkoljenice, odrediti od kojih je prvi je iznos "je".

Ako imate višak masnog tkiva, onda bi trebalo da pribjegavaju sagorijevanje masti vježbe. U cilju utvrđivanja debljine masnog tkiva hvatanjem sebe za tibije i analizirati debljina "zarobili dio".

Ako imate nogom dobro razvijene mišiće, ako ste ljubitelj visoke potpetice, onda to možete učiniti navedene vježbe kako bi se smanjila tele sami, bez operacije.

Početna treninga

• Kao i kod bilo kojeg drugog treninga, prije nego što počnete raditi vježbe, trebate izvesti neke aerobne pokrete da se zagrije. Pa, ako imate skok konopac kod kuće. U idealnom slučaju, konopac za preskakanje najmanje 10 minuta. Ali, ako ne, ne brini. Možete napraviti skokove u mjestu i bez konopca ili kao alternativa - radi u mjesto za 10-15 minuta.
• Dakle, kako bi se smanjila naduvane kavijar na noge prvi vježba: Stand up ravno, noge staviti na širinu karlice i paralelno jedni druge. Duboko udahnite i dok izdišete, stajati na prstima. Do 30 ponavljanja.
• Kako brzo smanjiti jačinu teladi drugog pristupa: stoji uspravno tako da se težina je na desnom nogom. Lijevu nogu, blago savijene u koljenu, otkinuti poda. Udahnite i izdahnite dovesti do prava na Sock noge. Broj ponavljanja - 30 puta. Da li isto za lijevu nogu.
• Kako smanjiti napuhanim tele tri: stand sa stopalima na širini zdjelice, prsti razdvojeni. Udahnite i izdahnite ustati na prste. Do 30 ponavljanja.

Ove vježbe za koje bi smanjile tele, preporučuje se da se izvrši svaki dan. smanjio sam tele nekoliko centimetara, potrošnja na to oko šest mjeseci svakodnevnog treninga. A za one koji žele da postignu rezultate u kraćem vremenskom periodu, predlažem sljedeće vježbe smanjiti tele na noge.

• Kako smanjiti Aubum teladi i bedra Prvi pristup: sjedi na krilu sa (mora biti) ravno natrag, pokušajte da sjedi na podu na lijevoj strani, a zatim na desno. Ponavljanja može učiniti kako želite, broj je neograničen, što je najvažnije, pokušati izvršiti što je više moguće.
• Kako smanjiti teladi na svoje noge kod kuće dva: stand direktno na brdu, a peta kada je potrebno da se druži. Podignite tijelo prema gore na prstima, a zatim niže. Spin u obavljanju ove vježbe uvijek treba da bude ravna.
• Kako smanjiti obim tele strane proteže treći način: uzeti korak naprijed, ruke je potrebno da se protežu u zadnjicu. Polako savijte noge u koljenu, koji se nalazi ispred, još ne sjedi. Vodite računa da je cijelo tijelo težina je pao na nogu, što je iza.

Kako smanjiti tele nogu vježbe "Jackknife" i "brzaka":

1. Ispravite noge, sjedi na podu. Nagnut naprijed, tako da su vam ruke možete prihvatiti noge dole. Povucite tijelo naprijed i povucite prstima prema vama. Držite ovu poziciju za trenutak - pola.
2. Stoji sa svojim nogama hip-width apart organizirati i stati na petama. Pokušajte da zakoračite u ovu poziciju, i hodati oko 20 koraka, tako da je neophodno da se povuče nogu tele. Nakon dodavanja 20 koraka, dramatično ponovno valjani na prste, a zatim uzeti startnu poziciju i krenuo još 20 puta.
3. I konačni način da se smanjiti i telad kod kuće: stajati uspravno, noge u isto vrijeme treba da bude paralelno jedni drugima. Lean lijevom rukom na leđima stolice, povucite desnu prsti nogu naprijed. Voditi računa da su protezao mišiće. U ovom položaju, uzeti zamah, a ne opuštanje mišića u isto vrijeme. Obavljaju najmanje pedeset ponavljanja svakom nogom.

Ovaj članak opisuje kako se smanjio kavijar. Iskreno, to je potrebno provesti puno vremena i strpljenja, ali rezultati iz vježbi gore opisani premašio sva moja očekivanja. Želim vam brz rezultate.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima / istezanje nogu i leđa / istezanja za početnike

Video: Gimnastika protiv proširenih vena - Sve bude dobro - Issue 113 - 2013/01/14 - Sve će biti u redu